สำหรับมนุษย์แว่นทั้งหลายแล้ว แว่นตาก็เปรียบเสมือนอวัยวะอีกอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้ หายไม่ได้เลยใช่ไหมคะ วันนี้ SiamOK จะพามนุษย์แว่นทั้งหลายมาดู 10 สิ่งที่ชาวแว่นควรทำมากที่สุด!!
1. พักสายตาบ้าง
จากการทำงานและเรียนที่ต้องใช้สายตา ให้พักสายตาโดยการหลับตาลง แล้วใช้ฝ่ามือประคบบริเวณดวงตาทิิ้งไว้ราว ๆ 3-5 นาที ทุก ๆ ครึ่งชม.
2. ไม่อ่านหนังสือขณะเคลื่อนไหว
สาว ๆ คงทราบดี หากอ่านหนังสือขณะทำกิจกรรมที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายเช่น เดิน นั่งรถ หรืออื่น ๆ จะทำให้สาว ๆ เวียนศรีษะได้
3. ไม่นอนอ่านหนังสือ
สาวแว่นไม่ควรนอนอ่านหนังสือในลักษณะที่นอนราบไปกับพื้นค่ะ แต่ควรถือหนังสือให้ห่างจากสายตาประมาณ 30 เซนติเมตรเป็นอย่างน้อย เพราะเป็นระยะและองศาที่เหมาะสมกับการอ่านหนังสือของคนใส่แว่น การนอนอ่านหนังสือเป็นการอ่านโดยใช้สายตาระยะใกล้ อาจทำให้ค่าสายตาสาว ๆ เพิ่มได้
4. ใส่แว่นกรองแสงเมื่อต้องจ้องหน้าจอนาน ๆ
เลนส์กรองแสงสำหรับคนทำงานหน้าจอนาน ๆ เป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับชาวแว่นนะคะ
5. สวมแว่นกันแดดทุกครั้งที่ออกแดด
ดวงตาของผู้มีปัญหาเรื่องค่าสายตาอย่างชาวแว่นนั้น ค่อยข้างอ่อนแอกว่าปกติ ดังนั้นสาว ๆ ควรสวมแว่นกันแดดที่มีประสิทธิภาพในการกรองแสงทุกครั้งที่ออกแดด ที่สำคัญคือต้องเลือกที่คุณภาพดีหน่อยนะคะ
6. อ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ
การอ่านหนังสือในที่ที่มีแสงน้อย ยิ่งทำให้ดวงตาทำงานหนัก และอ่อนล้ามากขึ้น
7. เลนส์แว่นต้องคุณสมบัติเป้ะกับค่าสายตา
หากอยากให้วิสัยทัศน์ในการมองชัดเจนขึ้น แนะนำให้เลือกใช้เลนส์ที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงสะท้อนได้ด้วยดีกว่?านะคะ เพื่อดวงตาของเรา
8. ทานอาหารบำรุงสายตา
ผักและผลไม้ที่มีสีเขียว สีเหลือง และสีส้ม จะอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี รวมถึงเหล่าเบอร์รี่ทั้งหลายก็มีสารที่ช่วยบำรุงสายตาเช่นกัน ฉะนั้นหากอยากมีสายตาที่ดีก็ควรรับประทานอาหารเหล่านี้ด้วยนะคะ???
9. ตรวจเช็คค่าสายตาเสมอ ๆ
ค่าสายตาของเราเปลี่ยนไปได้ตลอด ๆ ค่ะ ส่วนมากจะเปลี่ยนทุก ๆ 6 เดือน ดังนั้นควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจตาเป็นประจำทุก ๆ 6 เดือน
10. ทำตามคำแนะนำของแพทย์
เพื่อช่วยถนอมดวงตาให้อยู่กับเราไปนานแสนนาน ชาวแว่นควรทำตามทั้ง 10 ข้อนี้นะคะ เพื่อดวงตาของเราเองจ้า!!
