สำหรับสาวๆ บ้านเราแล้ว แสงแดด นับเป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆ หวาดกลัวได้ไม่แพ้สิ่งอื่นเลยล่ะค่ะ จนทุกวันนี้แทบจะเรียกได้ว่า ไม่มีสาวคนไหนไม่ทาครีมกันแดดออกจากบ้านแน่ๆ เพราะเพียงแค่ก้าวเท้าออกจากบ้านก็รู้สึกร้อนและแสบผิวจนทนไม่ไหว สาวไหนไม่อยากให้ผิวคล้ำเสียไปกว่าเดิม กินอาหาร 5 อย่างนี้บ่อยๆ สิคะ รับรองว่า ผิวสวยไม่ต้องกลัวเสียอีกต่อไป!
1. ดาร์คช็อกโกแลต
หลายๆ คนอาจจะเคยได้ยินว่า ดาร์คช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกายใช่ไหมล่ะคะ ไม่เพียงเท่านั้นค่ะ แต่ดาร์คช็อกโกแลตยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย! เพราะดาร์คช็อกโกแลตอุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยชะลอวัย ต้านริ้วรอยแห่งวัย ที่มีสาเหตุมาจากรังสียูวีทั้งหลายได้ดี
2. ทับทิม
ทับทิมเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระในทับทิมนี่เองจะช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดดและสิ่งสกปรกจากมลภาวะทั้งหลาย ทั้งยังช่วยต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ภายใต้เซลล์ผิวหนังอีกด้วย
3. แซลมอน
ไม่เพียงสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เท่านั้นค่ะที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด แต่วิตามินดีในแซลมอน ก็ช่วยดูแลผิวได้ดีไม่แพ้กัน! โดยวิตามินดีจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากรังสียูวีที่ทำให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพ รวมถึงต่อต้านรังสียูวีบีที่เป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ดี
4. ชาเขียว
ชาเขียวอุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันแสงแดด อย่างสารโพลีฟีนอล ซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมุลอิสระทั้งหลายที่ส่งผลเสียต่อผิว ทั้งยังช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็ง ซึ่งคนที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวัน จะช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งได้มากกว่าคนที่ไม่ดื่มเลย
5. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่จะช่วยเพิ่มระดับคอลลาเจนในผิว ส่งผลให้ผิวของสาวๆ ดูอ่อนกว่าวัย อีกทั้งสารแคโรทีนอยด์ยังช่วยปกป้องเซลล์ผิวไม่ให้โดยทำลายจากแสงแดด และรังสี UV จากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแสงไฟนีออนได้อีกด้วย ซึ่งพบว่าคนที่กินมะเขือเทศอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 10-12 สัปดาห์ ผิวจะมีรอยคล้ำรอยแดงจากแสงแดดลดลง
