พาสาวทำ ทูน่าสลัดแร็พ มื้อเบาๆสำหรับสาวสายคลีน!!

สาวๆที่กำลังอินกับการอีทคลีน  และหาเมนูใหม่เก็บเข้าคลังเรื่อยๆ  เชิญทางนี้เลยค่ะ  วันนี้ girlsallaround มีเมนูสุขภาพดีแคลอรี่ต่ำ  ทำง่ายใช้เวลาไม่เยอะมาฝาก  นั่นก็คือ ?ทูน่าสลัดแร็พ? มื้อเบาๆเหมาะกับเหล่าเธอมาก  ไปดูวิธีทำดีกว่า
วัตถุดิบ

? แป้งทอร์ทิล่าส์สำเร็จรูป 1 แผ่น ? ผักตามใจชอบ สูตรนี้จะใส่ผักกรีนโอ๊ค มะเขือเทศหั่น แครอทหั่นฝอย และผักตามสลัดบาร์? ทูน่ากระป๋อง สูตรตามใจชอบ? สลัดครีมรสชาติที่ชอบ
1. นำแป้งทอร์ทิล่าส์ไปอุ่นในไมโครเวฟ ใช้ไฟอ่อน พรมน้ำแล้วอุ่นประมาณ 20-40 วินาที  จากนั้นนำผักมาจัดเรียงบนตัวแป้ง

2. ทำทูน่าครีม   โดยตักทูน่าออกมาใส่ถ้วย 1ช้อนชา   บีบครีมใส่อีก 1 ช้อนชา

3. คนให้เข้ากัน

4. ตักทูน่าครีมราดบนผักและแป้งที่เตรียมไว้ เกลี่ยให้ทั่ว

5.  ม้วนแป้ง  ยิ่งแป้งอ่อน(จากการอุ่น)ก็จะม้วนง่าย ถ้ากลัวหลุดก็ทาน้ำสลัดเล็กน้อยตรงปลายแป้ง แค่นี้ก็ติดแน่นถือทานสะดวก

ทำทานในมื้อเบาๆ

หรือห่อเป็นข้าวกลางวันก็ได้

ทั้งหมดนี้ใช้เวลาเตรียมและทำไม่เกิน 10 นาทีแน่นอนค่ะ  ง่ายสะดวกเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของสาวๆปัจจุบัน   สาวสายคลีนเก็บข้อมูลเข้าคลังเมนูสุขภาพได้เลย