10 สิ่งควรทำ หากการ ตัดใจ จากคนรัก มันช่างทรมานสำหรับคุณ

2,843

เรื่องของการอกหัก ความสิ้นหวัง ความล้มเหลว ทุกคนล้วนเคยเจอกันหมดค่ะ
เพราะชีวิตเราทุกคนไม่มีทางสมหวังได้ 100%
แต่เราจะรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้ยังไง
ถ้าสมองของเรายังคงจดจำแต่เรื่องที่ทำร้ายจิตใจเรา แถมการ ตัดใจ
มันก็กลายเป็นเรื่องที่ทำแทบจะไม่ไหวอย่างนั้น เรามาดูวิธีรับมือง่ายๆ
กับเรื่องยากๆ แบบนี้กัน

1.ให้โอกาสตัวเองปลดปล่อยเรื่องราวและเริ่มใหม่

ก่อนอื่นที่คุณจะปล่อยเรื่องแย่ๆ ไป
คุณต้องบอกกับตัวเองก่อนว่าคุณพร้อมจริงๆ แล้วหรือเปล่า
หรือเป็นแค่ลมปากที่ไว้บอกตัวเอง
ดังนั้นใจต้องมั่นและพร้อมจะปล่อยเรื่องนี้ไปจริงๆ

2.ไปเที่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง

เพื่อนและครอบ
ครัวเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี ที่จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลกับเรื่องนั้น พูดคุย
ให้กำลังใจ ระบายความรู้สึก พวกเขาเหล่านั้นทำให้คุณได้เสมอ

3.เรียนรู้อะไรใหม่ๆ

อะไรที่คุณเคยอยากทำแต่ไม่เคยได้ลอง ลองออกไปทำ ไปใช้ชีวิต
โชว์ศักยภาพว่าแท้จริงแล้วคุณก็ทำได้เหมือนกัน
ที่สำคัญยังทำให้จิตใจคุณไม่วอกแวกอีกด้วย

4.เล่นกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย

การเต้น การออกกำลังกาย
เป็นวิธีในการปลดปล่อยความเครียดได้เป็นอย่างดี
เพราะจะช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ปรับอารมณ์ความรู้สึกให้เข้าที่เข้าทาง
แถมร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟินอีกด้วย

5.ไปเที่ยว

เมื่อมันยากกับการปล่อยเรื่องแย่ๆ ไป ก็เปลี่ยนบรรยากาศซะสิ
ไปเที่ยวในที่ที่ไม่มีใครรู้จัก ไปเดินเล่นในที่ที่ไม่เคยไป
หลีกหนีเรื่องราวเดิมๆ ไปก็ช่วยได้มากทีเดียวล่ะ

6.ไปในที่ที่ไม่เคยไป สัมผัสผู้คนที่ไม่เคยเจอ

การเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ทำอะไรที่ไม่เคยทำ
และเจอคนแปลกหน้านั้นถือเป็นเรื่องที่ คนอกหักหมาดๆ นั้นควรทำนะ
เพราะนั่นจะทำให้คุณกล้าเผชิญหน้ากับเรื่องราวใหม่ๆ
ที่สร้างความสนุกสนานให้กับคุณอย่างคาดไม่ถึงเลยล่ะ

7.ร้องไห้ ดื่มด่ำความเศร้า

แพทย์เผยว่า การร้องไห้นั้นช่วยให้เคมีด้านลบนั้นออกจากร่างกายไปได้
และยังลดความเครียดได้อีกด้วย
แต่อย่าให้การร้องไห้นั้นเป็นเรื่องที่วนซ้ำไปมา เช็ดน้ำตาแล้ว เริ่มใหม่
ให้อภัย ละทิ้งเรื่องนี้ออกไปให้ได้

8.ให้อภัย

ทุกเรื่องที่คุณเจ็บช้ำ เปิดใจและปลดปล่อยเรื่องเหล่านี้ออกไปให้ได้ด้วยการให้อภัย แค่ทำได้ คุณก็ผ่านด่านยากไปได้แล้วค่ะ

9.ทำงานเพื่อสังคม

ช่วยเหลือคนอื่นนั้น จะทำให้คุณได้ระับความสุขโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน และนั่นเป็นความสุขที่เหนือสิ่งอื่นใดเลยล่ะ

10.สวดมนต์และนั่งสมาธิ

พลังแห่งสมาธิและการสวดมนต์นั้นจะทำให้คุณทั้งสบายใจและหลุดลืมเรื่องราวเหล่านั้นไปได้ แถมสุขภาพจิตของคุณยังดีขึ้นอีกด้วย

 

ที่มา lifehack

ใกล้เคียง