กิจวัตรประจำวันที่ทำให้แก่เร็ว รู้สึกว่าตัวเองแก่ทั้ง ๆ ที่อายุยังไม่เท่าไรใช่ไหมล่ะ ถ้าอย่างนั้นสำรวจตัวเองกันหน่อยว่าคุณมีพฤติกรรมแบบนี้หรือเปล่า
เชื่อว่าต้องมีหลาย ๆ คนที่กำลังรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจกับปัญหาริ้วรอย
หรืออาการเจ็บป่วย ปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดขึ้นทั้ง ๆ
ที่ตัวเองยังอายุไม่เท่าไร บ้างก็คิดว่าเกิดจากมลพิษภายนอก ทั้งที่จริง ๆ
แล้ว ปัญหาอาจจะเกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันที่คุณทำจนเคยชินก็เป็นได้
ลองหันกลับมาเช็กตัวเองดูสิว่าในแต่ละวันคุณทำสิ่งเหล่านี้อยู่หรือเปล่า
ถ้าใช่ละก็ บอกได้เลยว่านั่นล่ะคือสาเหตุของปัญหาทั้งหมดเลย
1. รับประทานแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์
วิถีชีวิตที่เร่งรีบทำให้คนเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง
หันไปพึ่งพาอาหารที่รับประทานง่ายและรวดเร็ว อย่างเช่นบรรดาอาหารขยะ
ซึ่งนอกจากจะมีแคลอรีสูงแล้ว ก็ยังอุดมไปด้วยเกลือ น้ำตาล
และไขมันที่ทำลายสุขภาพ และส่งผลให้คุณแก่ก่อนวัย
อีกทั้งยังอาจนำมาสู่โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ทั้งเบาหวาน โรคอ้วน หรือโรคหัวใจ
เป็นต้น ดังนั้นหันกลับมากินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกันดีกว่าค่ะ
แค่เพียงเพิ่มผัก ผลไม้ เข้าไปในอาหารแต่ละมื้อให้มากขึ้น
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์ขึ้นกว่าเดิมเป็นไหน ๆ
แล้วล่ะ
2. เครียดมากไป
ความเครียดเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลาย ๆ อย่างทั้งในระยะสั้น และระยะยาว
เพราะเมื่อเราเครียด
ก็จะทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มสูงขึ้นและเข้าไปเร่งอายุของเซลล์ให้เสื่อม
สภาพเร็วขึ้น แถมยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดไมเกรนอีกด้วย
ยิ่งถ้าคุณเครียดบ่อย ๆ จนกลายเป็นความเครียดสะสม
ความเครียดก็จะทำให้คุณดูแก่ลง
และนำมาสู่โรคภัยไข้เจ็บอีกมากมายก่ายกองเลยเชียว
3. พักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนหลับสำคัญกับร่างกายอย่างมาก
เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย
แต่ถ้าหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลเสียทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ไม่ว่าจะเป็นรอยคล้ำที่ขอบตา ผิวพรรณที่หม่นหมอง ริ้วรอยแห่งวัย
และอาการอ่อนเพลีย แถมยังจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น
ซึ่งจะกระตุ้นความอยากอาหารโดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติหวาน หรืออาหารมัน ๆ
แก่เร็วแถมยังอ้วนอีก แบบนี้ไม่คุ้มเลยเนอะ
4. ออกกำลังกายแบบผิด ๆ
หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายทำให้ดูเด็กลง แต่จริง ๆ
แล้วการออกกำลังกายแบบผิด ๆ
สามารถทำให้แก่เร็วได้ไม่แพ้กับการไม่ออกกำลังกายเลยล่ะค่ะ
เพราะการออกกำลังกายแบบหักโหม หรือเข้มงวดมากเกินไป
แทนที่สารโดพามีนซึ่งเป็นสารความสุขจะหลั่งออกมาและเป็นผลดีต่อร่างกาย
กลับจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดออกมาแทน
เมื่อฮอร์โมนนี้ไปสะสมตามกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
มากเข้าก็จะทำให้รู้สึกอ่อนล้า ปวดเมื่อยตามตัว
แถมยังนำมาสู่การเกิดริ้วรอยแห่งวัย
ไม่อยากแก่เร็วก็ควรที่จะออกกำลังกายอย่างพอดีจะดีกว่านะคะ
5. สูบบุหรี่
หลายคนคงจะพอทราบกันแล้วว่าบุหรี่นั้นอุดมด้วยสารพิษชนิดใดบ้าง
ซึ่งถ้าสูบบุหรี่เป็นประจำก็จะทำให้สารพิษเหล่านี้สะสมในร่างกายเป็นจำนวน
มาก และก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้งยังเข้าไปทำลายสุขภาพ
นำพามาสู่โรคร้ายต่าง ๆ อาทิ โรคถุงลมโป่งพอง หรือโรคมะเร็งปอด
ถ้าไม่อยากตายผ่อนส่งด้วยมะเร็งละก็ เลิกสูบเลยเถอะ
6. ติดแอลกอฮอล์
หากคุณคือคนหนึ่งที่ชอบดื่มเป็นชีวิตจิตใจก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเหตุใดคุณถึง
ได้ดูแก่กว่าวัย
เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ภายในร่างกายเกิดการอักเสบ
แถมยังเข้าไปชะลอระบบการเผาผลาญ
เพิ่มความตึงเครียดในร่างกายจนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวพรรณแห้งกร้าน
ดูไม่สดชื่นสดใส
นอกจากนี้สารที่อยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ยังอาจนำมาสู่โรคร้าย อาทิ
โรคตับ หรือโรคมะเร็งได้อีกต่างหาก
7. อยู่กลางแดดแรง ๆ นานเกินไป
แสงแดดในปัจจุบันนี้เรียกว่าเป็นอันตรายต่อผิวเลยก็ว่าได้
เพราะในแสงแดดนั้นมีรังสีอัลตราไวโอเลต ที่สามารถเข้าไปทำลายเซลล์ผิวหนัง
ทำให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย และถ้ายิ่งอยู่กลางแดดแรง ๆ
นานมากเกินไปก็อาจจะทำให้ยิ่งเสี่ยงกับมะเร็งผิวหนังด้วย
รู้แบบนี้แล้วหากคิดจะออกไปกลางแดดควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มิดชิด
หรือทาครีมกันแดดไปด้วยนะคะ
8. มีบุคลิกภาพที่ผิด
การนั่ง ยืน เดิน หรือนอนด้วยท่าทางที่ผิด ๆ ก็ทำให้แก่เร็วได้เหมือนกัน
เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น ข้อต่อต่าง ๆ
ก็จะรับน้ำหนักในลักษณะผิด ๆ จนทำให้ข้อต่ออ่อนแอลงก่อนวัย
และนำมาสู่อาการปวดเมื่อยตามร่างกายคล้ายกับคนแก่นั่นเองค่ะ
9. ไม่ใส่ใจสุขภาพ
โรคภัยไข้เจ็บ เป็นปัจจัยหลักอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เราแก่ลงไม่รู้ตัว
แต่ก็มีหลายคนที่ให้ความสนใจเรื่องนี้น้อยเกินไป ไม่ยอมไปตรวจสุขภาพ
และไม่สนใจสัญญาณเตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย
เพราะคิดว่าตัวเองแข็งแรงและไม่เป็นอะไรง่าย ๆ กว่าจะรู้ตัวก็สายเกินแก้
และต้องเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรงในที่สุด
ฉะนั้นอย่าได้ละเลยความผิดปกติทางร่างกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เลยนะคะ
หมั่นเอาใจใส่สุขภาพกันสักหน่อย
หรือตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้งก็ช่วยให้เราลดความเสี่ยงโรคร้ายได้นะ
มาถึงตรงนี้แล้ว ยอมรับกันมาซะดี ๆ
เลยค่ะว่าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ไปทั้งหมดกี่ข้อ
รีบเปลี่ยนแปลงตัวเองเดี๋ยวนี้เลยถ้าไม่อยากจะดูแก่กว่าวัยไปมากกว่านี้
สุขภาพของเราจะดีหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง
อย่าให้ความเคยชินมาทำร้ายสุขภาพจนสายเกินแก้
เพราะผลที่ได้รับไม่คุ้มกันเลยล่ะค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
davidwolfe.com
urbanhealth.com.my
prevention.com
