‘สลัดแตงกวา+ทูน่า’ เมนูมากคุณค่า ++ ประหยัดเวลาและทำง่าย !!

ก่อนอื่นเจ้จะพาสาวๆ มาแนะนำวัตถุดิบและขั้นตอนการทำกันสักเล็กน้อย ( ขอกระซิบบอกนะคะ ถึงจะทำกับข้าวไม่เป็นก็สามารถทำทานเองได้ค่ะ ) ด้วยขั้นตอนดังนี้

วัตถุดิบ

1. แตงกวา หรือ แตงร้าน ( แล้วแต่ความชอบของสาวๆ )
2. ทูน่า 1 กระป๋อง ( จะเป็นทูน่าในน้ำมันพืชหรือทูน่าเกลือ ฯลฯ แล้วแต่ชอบอีกเช่นกัน )
3. พริกไทยผง 
4. ผักชี 
5. มะเขือเทศลูกเล็ก

ต่อไป…ตามมาดูกระบวนการวิธีการทำที่สุดแสนจะง่าย ( ยิ่งกว่าปลอกกล้วยเข้าปากกันเลยค่ะ )

วิธีทำ

1. นำแตงกวามาล้าง แล้วหั่นให้มีลักษณะเป็นถ้วย แล้วคว้านเนื้อด้านในของแตงกวาออก
2. นำทูน่าที่เตรียมไว้มาตักใส่ตรงแกนกลางของแตงกวาที่เราคว้านไส้ในออก
3. โรยพริกไทยเล็กน้อย ( แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน )
4. นำผักชีที่เตรียมไว้มาโรยหน้าเล็กน้อย เอาแค่พองาม
5. หั่นมะเขือเทศแล้ววางตกแต่งไว้บนแตงกวาอีกที ( จะใส่หรือไม่ใส่แล้วแต่ความชอบเลยนะคะ )

s-media-cache-ak0.pinimg.com

s-media-cache-ak0.pinimg.com

รวมเมนูการตกแต่งหน้าตา…เมนูทูน่า + แตงกวา ในแบบต่างๆ

s-media-cache-ak0.pinimg.com

แบบนี้ก็สามารถทำได้ง่ายๆ ค่ะ ว่าแต่มีมะเขือเทศแต่งเสริมเติมแต่งสักนิดมันก็ดูเข้าท่าน่าลองทานเหมือนกันนะคะ สาวๆ ว่าไหม

s-media-cache-ak0.pinimg.com

หรือจะเป็นแตงกวา + เบคอน แล้วทาด้วยทูน่า โดยแบบนี้จะหั่นแตงกวาเป็นแว่นๆ
หรือจะผ่ากลางก็ได้ค่ะ เมูแบบนี้เราจะเรียกว่า ‘เมนูแตงกวายัดไส้’

s-media-cache-ak0.pinimg.com

นี้ก็เป็นสลัดแตงกวา + ทูน่าค่ะ
เพียงแต่นำทูน่าไปผสมกับมายองเนสแล้วบีบด้วยเครื่องทำวิปครีมหรืออุปกรณ์ที่
ใช้ตกแต่งหน้าเค้ก
เพียงเท่านี้ก็สร้างสีสันสำหรับหน้าตาเมนูเพื่อสุขภาพของเราให้ดูดีได้ค่ะ

s-media-cache-ak0.pinimg.com

สลัดแตงกวา + ทูน่า แต่งหน้าด้วยมะเขือเทศราชินีลูกเล็ก แบบนี้ก็ดูพอดี๊
พอดีคำ น่าทานเหมือนกันนะคะเนี่ย แถมทำไม่ถึง 10 นาทีก็เสร็จค่ะ

เป็น
ไงกันบ้างคะสาวๆ เมนูเพื่อสุขภาพแบบนี้ทำง่าย ทานง่าย ได้ประโยชน์ด้วยนะคะ
ทานเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ
รับรองความฟินหลังได้ลองกินแล้วจะติดใจแน่นอน ไม่เชื่อลองทำกันดูค่ะ

 Cr : ยำทูน่าCr : สลัดแตงกวา