เชื่อว่า สาวๆ หลายคนต้องเคยมีอาการผมยาวก็อยากสั้น ผมสั้นก็อยากยาว กันมาบ้าง และก็มักจะหงุดหงิดใจทุกทีที่ผมดันยาวช้า ไม่เร็วทันใจเอาซะเลย ซึ่งหลายๆ คนก็มักจะหายาเร่งผมยาว หรือผลิตภัณฑ์ราคาแพงมาใช้ เพื่อให้ผมยาวดั่งใจ บอกเลยค่ะสาวๆ ว่าไม่ต้องไปหายาสระผมแพงๆ หรือยาที่มีสารอันตรายมากินให้เสียเงินเปล่าหรอกค่ะ แค่กินอาหาร 5 อย่างนี้ทุกวัน ก็ได้ผมยาวสวยกลับมาอย่างที่ใจต้องการแล้ว!
1. หอยนางรม
อาจจะฟังดูตลก แต่ขอบอกว่า หอยนางรมช่วยเร่งให้ผมยาวเร็วจริงๆ ค่ะ เพราะหอยนางรมอุดมไปด้วยสารอาหารประเภทซิงค์หรือสังกะสี ซึ่งสารอาหารตัวนี้จะไปกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนแอนโดรเจน ซึ่งถ้าใครที่มีระดับฮอร์โมนตัวนี้ต่ำจะมีแนวโน้มที่เส้นผมจะเจริญเติบโตช้านั่นเองค่า
2. หน่อไม้ฝรั่ง
หากคุณอยากได้ผมยาวสลวย แต่ไม่เคยคิดจะแตะผักชนิดนี้ แนะนำให้เปลี่ยนใจด่วนๆ ค่ะ เพราะหน่อไม้ฝรั่งมีสารเมททิล ซัลโฟนิล มีเทน (หรือ MSM) ที่ช่วยสร้างเคราติน ซึ่งจากการศึกษาพบว่า เคราตินนั้นช่วยลดปัญหาผมขาดร่วงและช่วยให้ผมยาวขึ้นภายใน 6 สัปดาห์หลังจากที่ร่างกายได้รับสารเมททิล ซัลโฟนิล มีเทน
3. ไข่
นี่เป็นเหตุผลหนึ่งค่ะ ที่ว่าทำไมเราถึงควรกินไข่ต้มอย่างน้อยครึ่งฟองในมื้อเช้า หรือในมื้ออื่นๆ เพราะไข่อัดแน่นไปด้วยไบโอติน สารอาหารจำพวกวิตามินบี ซึ่งมีส่วนช่วยในการเติบโตของเส้นผม โดยวิตามินตัวนี้จะสร้างกรดอะมิโนออกมาป้องกันโปรตีนที่อาจไปยับยั้งการเติบโตของเส้นผมได้
4. ผลไม้อบแห้ง
เมื่อไหร่ที่รู้สึกหิว หันไปหยิบผลไม้อบแห้งมากินแทนขนมขบเคี้ยวทั้งหลายจะดีกว่าค่ะสาวๆ เพราะมันไม่เพียงดีต่อสุขภาพ แต่ผลไม้อบแห้งทั้งหลายยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยนำออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเส้นผม ทำให้เส้นผมอข็งแรงทั้งยังยาวเร็วขึ้นอีกด้วย
5. พริกแดง
จำไว้เลยนะคะสาวๆ ว่าแม้คุณจะกินอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขนาดไหน แต่ถ้าร่างกายไม่ได้รับวิตามินซีที่จะช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก นั่นก็ถือว่า ร่างกายไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยล่ะค่ะ ฉะนั้นการกินพริกแดงที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยป้องกันเส้นผมของสาวๆ จากปัญหาผมแห้งเสียและขาดร่วงได้ดีเลยล่ะค่า
