ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ลดหน้าท้อง


11 ท่ากายบริหาร ที่คุณสามารถทำได้ โดยไม่ต้องลุกจากเตียง!

หนักตัว ห้ามงอเข่า จากนั้นก็ค้างไว้ซัก 45 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกาย ท่านี้จะทำให้กล้ามท้องของคุณเกร็งตัว สามารถช่วยลดหน้าท้องได้ดีทีเดียว 9. ท่า Butterfly Crunchesเอามือวางไว้ที่หลังของคุณ จากนั้นประกบฝ่าเท้าเข้าด้วยกันแล้วเพิ่มแรงกด แยกต้นขาออกจากกัน ให้ร่างกายส่วนที่ส


11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที

พคขึ้นมาทันทีหรอก แต่คุณควรออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง กระดูกเชิงกราน ข้างลำตัว และส่วนอื่นๆแทน อย่างเช่น ท่า Plank ก็ใช้ได้ผลดีสำหรับการลดหน้าท้อง เพราะนอกจากจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลักแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขน ขา และก้นด้วย7. ความเครียดไม่ว่าจะเป็นการกำหนดเส้นตายของงานที่กระชั้นชิด เรื่องค


ไขข้อเท็จจริง "หน้าท้องใหญ่" ลดอย่างไรให้ถูกต้อง!

จจะลองเสิร์ชเน็ตคำว่า Abs Exercise หรือ Abs Workout จากนั้นก็เลือกทำตามในท่าที่ตัวเองชอบก็ได้นะคะอย่างวิดีโอนี้ก็เป็นตัวอย่างการเล่นท่าคาร์ดิโอที่ช่วยลดหน้าท้อง ซึ่งต้องเล่นพร้อมกับการบริหารเฉพาะจุดนะคะ วีดีโอนี้สำหรับคนเพิ่งเริ่ม ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันและกระชับหน้าท้องไปในตัว ขอบอกเลยว่าเวิร์คมากๆ และถ้าใครฟ


ลองเลย! ผอมแน่นอน!! 4 วิธีลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้อย่างรวดเร็วทันใจ

ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดหน้าท้อง จนแทบจะใส่ยีนส์ตัวโปรดของคุณไม่ได้ นี่เป็นเทคนิคเล็ก ๆ ที่ช่วยคุณลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนวิธีลดพุงแบบด่วนจี๋1. ขยับเขยื้อนตัวให้บ่อยที่สุดอย่ามัวนั่งจุ้มปุ้กอยู่บนโซฟาหรือนอนแกร่วบนเตียง เพราะจะทำให้คุณอึดอัดมากขึ้น การขยับตัว เ


ลดหน้าท้อง ด้วยการอาบน้ำ !

อกกำลังกายกันเลย หรืออาบน้ำไปกินคุ้กกี้ไป ก็ไม่สามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ และถ้าขืนทำอย่างนั้นจริง ระวังจะกลายเป็นช้างน้ำนะคะ คราวนี้เรามาหาวิธี ลดหน้าท้อง จากการอาบน้ำกันบ้าง:: Step 1 ::ขั้นตอนแรก เหมือนเดิมนะคะ เตรียมน้ำอุ่นประมาณ 40 องศาเซลเซียส:: Step 2 ::นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้มือแนบที่


ท่าลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่ ฟิตหุ่นหลังคลอดให้กระชับใน 30 วัน!

มี แต่ผู้หญิงเราก็เต็มที่เสมอเพื่อลูกใช่ไหมล่ะคะ Women Society จึงขอเอาใจคุณแม่ยุคใหม่ทุกคนที่อยากรักลูกและรักหุ่นไปพร้อมๆ กันสักหน่อยค่ะ ลองทำตาม ท่าลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่ ที่เราเอามาฝากกันดู แล้วจะรู้ว่าการกลับมามีหุ่นสวยนั้นไม่ยากเลย ที่มันเริ่ดสุดๆ ก็คือสามารถเห็นผลได้ภายใน 30 วันเท่านั้นเองค่ะใครๆ ก็อยาก


9 วิธีออกกำลังกายลดพุง สลายพุงย้วยๆ ให้สิ้นซาก!!

นแคลอรีได้ 250-500 กิโลแคลอรีภายในเวลาแค่เพียง 30 นาที ขึ้นอยู่กับความเร็วและสภาพภูมิประเทศที่ปั่น ซึ่งการปั่นจักรยานก็ยังถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะส่งผลกระทบใด ๆ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักมาก ๆ ที่มักจะมีปัญหาเรื่องเข่าในการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยลดป


สูตรออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ได้ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์ม เบิร์นไขมันที่พุง

วิธีลดหน้าท้องมีให้เลือกสารพัด แต่จะออกกำลังกายลดพุงแบบไหนให้ได้ผลตามที่ใจเราต้องการ สูตรลดพุงตามนี้น่าจะถูกใจคุณสาว ๆ บ้างล่ะ สาว ๆ คนไหนก็คงไม่อยากมีพุงย้วย ๆ


วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา

หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายนั้นจะต้องเดินทางไปที่ฟิตเนต หรือต้องทำอยู่กับที่เพียงอย่างเดียว?วันนี้ขอชวนสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา วิธีกระชับหน้าท้อง ด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะเราเดินทางค่ะ 1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จ


การ์ตูนฮาๆปนทะลึ่ง 18+ !! ตอน ลดหน้าท้องให้สามีหลง

เรื่อง ?อ้วนลงพุง? มีกันได้ทุกคนแต่เราจะมีวิธีไหนบ้างที่จะแก้ปัญหานั้นได้อย่างการ์ตูนของสายหื่นวันนี้ที่เจ๊นำมาฝากเป็นวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดพุงของคู่รักหนึ่งคู่ ที่นำเอาเรื่องบนเตียงมาช่วยในการลดพุงของเขามาดูกันดีกว่าว่าวิธีการลดพุงของเธอที่ประยุกต์มาใช้กับเรื่องบนเตียงว่าจะเธอจะใช้วิธีไหนมาดูกัน


บอกลาพุงป่อง! ด้วย สูตรเครื่องดื่มลดหน้าท้อง ที่ช่วยดีท็อก และลดความอ้วนได้

เป็นต้น ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายแล้ว การใส่ใจอาหารการกินและเครื่องดื่มก็เป็นสิ่งสำคัญค่ะ และหนึ่งตัวช่วยที่เวิร์คจนเราอยากบอกต่อก็คือ สูตรเครื่องดื่มลดหน้าท้อง ที่นอกจากช่วยลดอาการท้องบวมได้แล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ง่ายและได้ผลดีแบบนี้บอกเลยว่าต้องลอ


10 ท่าพิชิต ?พุงยื่น? ทำง่ายๆได้ที่บ้านแค่วันละ 10-15 นาที!!

ามเนื้อส่วนท้องที่ค่อนข้างหนักท่าที่ 3นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน ทำเหมือนจักรยานอากาศ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ต้นขา และ ลดหน้าท้อง ได้ดีท่าที่ 4นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน โดยยกขาทั้งสองข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว ยกลงโดยไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น ช่วยในเรื่องขอ


อยากหน้าท้องแบน ลองเคล็ดลับ 7 วิธีลัด สลัดพุง มุ่งสู่หน้าท้องเรียบแบน!

หน้าท้องเรียบๆ แบนๆ ใครๆ ก็โหยหา หลายคนหาวิธีลดหน้าท้องมาหลายท่าแล้ว แต่ก็ยังพุงพลุ้ยอยู่ดี ให้มาลองดูว่าเรา พลาด 7 ข้อนี้ไปรึเปล่า เพราะ นี่คือความลับที่ทำให้หน้าท้องแบนๆ จะมาหา ในไม่ช้าไงล่ะ!!1 # โซดากับ


7 วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า

ดงาน เพื่อหยุดอยู่กับบ้านนะ การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังจะทำให้คุณรู้สึก ร้อนแต่ไม่ใช่บริเวณหลังส่วนล่าง วันศุกร์6. โยคะลดหน้าท้องในเวลา 10 นาทีเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว วันศุกร์แล้ว เย้! ก่อนที่จะออกไปทำงานในวันสุดท้ายของสัปดาห์ ขอแนะนำให้รีบปูเสื่อ


6 ท่าเด็ด ลดเอว 2 นิ้ว ภายใน 2 อาทิตย์

TT ส่วนเทนชิก็ยังคงทำหน้าที่คอยให้คำแนะนำแก่สาวๆ ในทุกๆ เรื่องเหมือนเดิมค่ะ และวันนี้เทนชิ มีเคล็ดที่ไม่ลับดีๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ กับ 6 ท่าเด็ด ช่วยลดหน้าท้อง 2 นิ้ว ภายใน 2 อาทิตย์ บอกเลยว่าไม่ได้โม้ค้า ทำได้จริงๆ อย่ารอช้าค่ะ วางขนมที่ถืออยู่ แล้วเราไปออกกำลังกายกันค่ะ เริ่ม!เตรียมพร้อมร่างกายghk.h-cdn.c


3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ ทำได้ในห้องนอน

หลายคนอยากออกกำลังกายแต่ติดปัญหามากมายหลายข้อ ทั้งไม่มีเวลา สถานที่ไม่อำนวย ไม่รู้จะเริ่มจากท่าไหนดี ฯลฯ Women Society เข้าใจปัญหาของผู้หญิงยุคใหม่ดีค่ะ หากใครมีปัญหาข้างต้นเราขอแนะนำให้เริ่มจากการบริหารหน้าท้อง หรือกล้ามเนื้อหลักแกนกลางลำตัว (Core Muscle) กันก่อน เพราะเป็นกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญมาก


5 กฎเหล็ก ลดพุงอย่างไร?ให้ได้ผลดี !

ได้สัก 45 นาที น้ำหนักคุณอาจลดลง 2-3 ปอนด์ แต่ระบบเผาผลาญในร่างกายจะเริ่มปรับตัวและหยุดเผาผลาญแคลอรีหลังออกจากลู่ วิ่ง สำหรับวิธีที่เห็นผลกว่าในการลดหน้าท้องคือ การออกกำลังด้วยวิธีที่เรียกว่า Weight Training ซึ่งเป็นการใช้น้ำหนักเป็นแรงต้านในการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้


ท่าแพลงก์ (Plank) ลดพุง พิชิตซิกแพค!!

>_< ใครอยากผอม ต้องลองเลยค่า เป็นวิธีกระชับสัดส่วนที่เวิร์คมากกกPlank พิชิตซิกแพก ใน 5 นาทีเป็นเซ็ตออกกำลังกายท่า Plank ที่ทำใน 5 นาที สาวๆ ก็จะลดหน้าท้อง พุงยุบ และถ้าสาวๆคนไหน อยากได้พิกแพก ก็สามารถทำตามได้ง่ายๆ ใช้เวลานอย แค่ 5 นาทีเอง ส่วนรายละเอียด จะทำยังไง ตามไปดูกันค่ะimage darebee.comBasic Plan


ท่าเล่นฟิตเนสบอล! เล่นยังไงให้หน้าท้องแบนราบ

้แบบมีพร็อพ ตรงดิ่งไปซื้อเจ้าฟิตเนสบอลลูกยักษ์มาวางให้เกะกะบ้าน เอ๊ย! มาเป็นตัวช่วยออกกำลังกายได้เลย!! เพราะวันนี้เราจะพาสาวๆ ขี้เบื่อไปหัดออกกำลังกายลดหน้าท้องให้แบนราบ ด้วยฟิตเนสบอลกันค่า เอ้า! ฮึบๆ


กฎเหล็ก 5 ข้อ พิชิตหน้าท้องสุดเซ็กซี่ ไม่เชื่อลองทำดู...

่งไปกว่านั้น ควรทำท่าออกกำลังต่าง ๆ แค่ท่าละ 15-20 เซ็ตพอ และถ้าคุณจัดลำดับความสำคัญของการมีหน้าท้องแบนราบไว้อันดับต้น ๆ แล้วละก็ อย่าลืมทำท่าออกกำลังลดหน้าท้องเป็นท่าแรก ๆ ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วย เพราะสิ่งสำคัญย่อมต้องมาก่อนเสมอ


ท้าให้ลอง!! 7 ผลไม้ลดหน้าท้อง ไม่ทานไม่ได้แล้ว

ผลไม่ทันใจ เพราะอีกไม่นานก็ต้องใส่ชุดสวยไปออกงานแล้ว ผลไม้ 7 ชนิดเหล่านี้จะช่วยให้หน้าท้องคุณแบนราบ ไม่ต้องทนใส่ชุดสวยทั้งที่ท้องป่องไปออกงานค่ะ ผลไม้ลดหน้าท้องที่พูดถึงมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ7 ผลไม้


5 ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เล่นได้ทุกวันหน้าท้องกระชับเอวคอดแน่นอน

5 ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เล่นได้ทุกวันหน้าท้องกระชับเอวคอดแน่นอน - ภาพจาก WikiHowสิ่งที่เซ็กซี่สุดๆ สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายก็คือ การมีหน้าท้องกระชับ และเอวคอดๆ


สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

และจริงจังกับการดูแลตัวเองมากเลยนะคะ วันนี้ Women TrueLife จึงขอล้วงลึกสูตรเด็ด น้ำผัก ผลไม้ ที่เหล่าคนดังดื่มเป็นประจำ ซึ่งมีข้อดีคือช่วยดีท็อกซ์ และลดหน้าท้องที่เกิดจากอาการท้องผูกได้ดีสุดๆ ไม่ลองไม่ได้แล้วววแต้ว ณฐพร ผิวใสมีออร่าขนาดนี้ เป็นเพราะเธอทำน้ำผักผลไม้แยกกากดื่มเป็นประจำ ทั้งมีวิตามินแร่ธาตุมากม


เคล็ดลับวิธีลดพุงภายใน 7 วัน มาให้สาวๆ ได้เตรียมพร้อมไปโชวหุ่นสวยเป๊ะทันสงกรานต์

อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมงขั้นตอนที่ 4 การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันการควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องเองก็มีอยู่หลายวิธี แต่ที่ได้รับความนิยมและสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง มีดังต่อไปนี้- ซิทอัพ + การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยอาจเริ่มจากการซิทอัพ 20 ครั


เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?

กกำลังกายเป็นประจำเช่นสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ควรแบ่งเป็น 2 วัน หยุด 1 วัน เพื่อเป็นการพักให้กล้ามเนื้อของเราได้ฟื้นคืนสภาพ ไม่อ่อนล้าโรยแรงจนเกินไป ลดหน้าท้อง ? ท่าที่ 1 นอนราบบนพื้น เข่างอและเท้าวางราบกับพื้น มือประสานตรงท้ายทอย ยกตัวขึ้นมาจนหลังแตะพื้นเล็กน้อย วางศอกกลับไปตามเดิม ใช้สองมือโยกศีรษะสอง


12 ท่าออกกำลังกายใน 7 นาที การันตีว่าเวิร์กจริง !

มากที่สุด ให้หัวไหล่ ขา สะโพก อยู่ในระนาบเดียวกัน - ค้างท่าไว้ 30 วินาที ก่อนกลับคืนท่าเดิม พัก 10 วินาที4. Crunch ถ้าถามว่าท่าออกกำลังกายท่าไหนช่วยลดหน้าท้องได้ หนึ่งในนั้นต้องมีท่า Crunch อยู่ด้วยแน่ ๆ ค่ะ เพราะท่านี้เป็นท่าที่เราต้องใช้กล้ามหน้าท้องโดยตรง ได้เกร็งหน้าท้องรัว ๆ ไป อ่ะ...เริ่ม ! - นอ


8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20

ยด้วยโยคะจึงตอบโจทย์วัยเราไม่เบา ทั้งช่วยฝึกสมาธิ ลดความเครียด บริหารกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ และยังมีโยคะลดความอ้วน โยคะลดเอว โยคะลดสะโพก โยคะลดหน้าท้อง หรือโยคะลดต้นขาให้เลือกลองหลากหลาย อย่างนี้สาว ๆ พลาดไปก็คงน่าเสียดายแย่คิก บ็อกซ์ซิ่ง อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้เริดมาก แถมยังเ


อย่าไปโกรธถ้าใครจะทักว่าคุณท้อง++ ถ้ายังไม่ได้ลอง 5 ท่าสควอทลดหน้าท้องเหล่านี้ !

าด้วยความเข้าใจผิด ๆ แบบนี้บอกตรง ๆ ว่ายืนขาแข็งไปจนถึงที่หมายซะยังจะดีกว่า ! โอ๋ ๆ ไม่เป็นไรค่ะสาว ๆ สิ่งที่ผ่านมาแล้วก็ให้ผ่านไป แต่เราคนใหม่มาลดหน้าท้อง กันง่าย ๆ ด้วยท่าสควอทที่จะไม่ทำให้ใครทักว่าคุณมีน้องอีก !1. Squat Press ท่าสควอทท่านี้ต้องมีอุปกรณ์เป็นดัมเบลขนาดเหมาะมือ (ไม่น้อยกว่า 5 กิโลกรั


5 ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เล่นได้ทุกวันหน้าท้องกระชับเอวคอดแน่นอน

้งส่วนเว้า จะอวดลุคในชุดครอปท็อป หรือเดินชิลริมหาดในชุดบิกินี่ก็สวยมั่นใจได้ทุกเวลา ไม่ต้องคอยแขม่วหน้าท้อถ้าพร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันเลยกับ 5 ท่าบริหารลดหน้าท้อง


15 วิธีลดน้ำหนักเห็นผลรวดเร็ว

รณ์น้อย แต่งตัวง่ายๆ การเต้นแอโรบิคเป็นการคาร์ดิโอร่างกายได้ดี เผาผลาญแคลอรี่ และยังดูสุขภาพดีไม่แห้งแคระแกร็นหรือผอมอย่างไม่มีน้ำมีนวล แถมยังมีท่าที่ลดหน้าท้องได้อีกด้วย เรียกได้ว่า ง่าย แถมยังได้เฉพาะส่วนอีกด้วย10.แปรงฟันทุกมื้ออาหารการแปรงฟันทำให้คุณอยากอาหารลดลงทันทีเลยนะ ยิ่งมื้อเย็นล่ะก็ กินเสร็จรีบแปรง


อยากหุ่นดีต้องดู ! 5 คลิปออกกำลังกายสั้น ๆ ฟิตที่บ้านทุกวันเบิร์นไขมันได้กระจุย

กกำลังกายให้ได้ทุกวัน ก็จะลดน้ำหนักได้จริง ผอมจริง กับ 5 คลิปออกกำลังกายใช้เวลาสั้น ๆ แต่เฟิร์มกระชับทุกส่วน ! 15 ท่าแอโรบิกง่าย ๆ เน้นออกกำลังกายลดหน้าท้อง ชวนคนรักหรือเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน ก็น่าสนุกดีนะ 10 ท่าคาร์ดิโอบ้าน ๆ ทำตามง้ายง่าย แต่เบิร์นไขมันได้กระจุยกระจายเลย 10 ท่าออกกำลังกายที่


วิธีลดพุงแบบด่วนจี๋ ต้องลองนะคะสาวๆ

ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดหน้าท้อง จนแทบจะใส่ยีนส์ตัวโปรดของคุณไม่ได้ นี่เป็นเทคนิคเล็ก ๆ ที่ช่วยคุณลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีลดพุงแบบด่วนจี๋ 1. ขยับเขยื้อนตัวให้บ่อยที่สุด อย่ามัวนั่งจุ้มปุ้กอยู่บนโซฟาหรือนอนแกร่วบนเตียง เพราะจะทำให้คุณอึดอัดมากขึ้น การข


30 วัน เปลี่ยนพุงห้อยย้อย ให้กลายเป็นเอวเล็กคอด

ใครกำลังกลุ้มใจการมีหน้าท้องที่ห้อยย้อย อะเครุฟีดขอท้า!! ให้สาวๆทำตามตารางลดหน้าท้อง 30 วัน เพื่อการมีหน้าท้องที่แบนราบ ~เอวเล็กปกติแล้วคนส่วนใหญ่ชอบมีไขมันในมาบริเวณหน้าท้อง สะโพก และต้นขา แล้วมันก็เป็นเรื่องยากที่สุดที่จะกำจัดไขมันห


3 เทคนิคง่ายๆ ลดหน้าท้องขณะเดินก็ได้ !

(รวมทั้งหนุ่มๆด้วย) แต่จะให้ลดก็ไม่ง่าย และต้องใช้เวลาในการออกกำลังกาย วันนี้เรามีเทคนิคที่ง่ายนิดเดียว แต่ถูกมองข้ามไปมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือการลดหน้าท้องในขณะที่เรา?เดิน? เดินไป ลดพุงไป เก๋อ้ะ !เดินหลังตรง เกร็งหน้าท้อง เมื่อเราเกร็งหน้าท้องหลังเราก็จะตรงขึ้นโดยอัตโนมัติค่ะการ เดินตัวตรง และเกร็งหน้า


ไม่ลองถือว่าพลาดแรง ! กับ 7 ท่าพิลาทิสลดหน้าท้อง

ถ้าอยากลดพุงแต่ไม่อยากเหนื่อยไปกับคาร์ดิโอ แถมโยคะก็เริ่มจะเบื่อ ๆ บ้างแล้ว เรามีท่าพิลาทิสลดหน้าท้องมาแนะนำ พิลาทิสคืออะไร หลายคนยังคงสับสนว่าพิลาทิสกับโยคะเหมือนหรือแตกต่างกันยังไง เอาเป็นว่าเราขออธิบายกันตรงนี้เลยแล้วกันค่ะว่า พิลาทิส คือการออก


อยากพุงยุบมั้ย!! แนะนำเลย 6 ท่าที่จะทำให้พุงคุณหายไปตลอดกาล ทำตามด่วน!!

ลดไขมันใต้ผิวหนังของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและไขมันจะถูกแปลงเป็นกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีกว่า!6 ท่าที่จะทำให้พุงคุณหายไป มาเริ่มกันเลย !ท่าลดหน้าท้องที่ 1ท่า


อาบน้ำก็ลดพุงได้แล้ว!! วิธีลดหน้าท้อง ด้วยการอาบน้ำ! อาบแบบไหนน้ำหนักถึงจะลด พุงยุบ มาดูกันเลย.

ออกกำลังกายกันเลย หรืออาบน้ำไปกินคุ้กกี้ไป ก็ไม่สามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ และถ้าขืนทำอย่างนั้นจริง ระวังจะกลายเป็นช้างน้ำนะคะ คราวนี้เรามาหาวิธีลดหน้าท้อง จากการอาบน้ำกันบ้างStep 1ขั้นตอนแรก เหมือนเดิมนะคะ เตรียมน้ำอุ่นประมาณ 40 องศาเซลเซียสStep 2นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้มือแนบที่บริเวณหน้าท้


11 อาหารทรงพลัง กินล้าวววหน้าท้องแฟบ!!

(เขียนโดยพี่เอ๋ บก.)ฝรั่งเขาลองกันมาแล้ว ทานสิ่งเหล่านี้กับอาหาร และออกกำลังไปด้วย โห! มีสารอะไรบางอย่าง ช่วยลดหน้าท้องกันเลยยย ดีเลิศประเสิรฐศรี!!เปปเปอร์มินท์เปปเปอร์มินท์ หรือใบสระแหน่เด่นเรื่องช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เวลาเรากินอาหารเวียดนาม ลาบ ยำอะไรก็ตาม เ


ลดไวมากๆ ! แค่ 1 สัปดาห์ ขาจะเรียวสวยและเล็กลง ด้วยวิธีการง่ายๆอย่างนี้

้ามเนื้อส่วนท้องที่ค่อนข้างหนัก โดยการนอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน ทำเหมือนจักรยานอากาศ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ต้นขา และ ลดหน้าท้อง ได้ดีท่าที่ 3 นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน โดยยกขาทั้งสองข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว ยกลงโดยไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น ช่วยในเรื่องข


4 ท่าลดน้ำหนัก ทำทุกวัน 1 สัปดาห์ เห็นผลชัวร์!!

นทั้ง 2 ข้างวางราบข้างรำตัวนะคะ แต่ขาทั้ง 2 ข้างงอเข่าเข้ามาหาตัวค่ะ จากนั้น ก็ยกสะโพกให้ลอยขึ้นจากพื้นทั้งที่งอเข่าอยู่ ท่านี้ทำ 40 ? 50 ครั้ง จะช่วยลดหน้าท้อง ให้หน้าท้องแบนราบค่ะท่าที่ 4. นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น แขนทั้ง 2 ข้าง อยู่ในท่าเตรียมวิดพื้น โดยเข่าทั้ง 2 ข้างติดพื้นแต่ให้งอขาขึ้นในอากาศ เมื่อได้ท่าเต


ลดพุงเพื่อหน้าท้องที่แบนราบ!! ด้วย 6 ท่านี้ เพียง 20 นาทีต่อวันก็ช่วยลดพุงอย่างได้ผล

โดยรวมอีกด้วย ดังนั้น ถ้าหากคุณกำลังมีพุงขนาดใหญ่อยู่ อย่ามัวแต่ชะล่าใจ ควรรีบลุกขึ้นมาจัดการ ลดพุง ของตัวเองเสียตั้งแต่เนิ่นๆ วันนี้เราเลยมีท่าบริหารลดหน้าท้องมาฝากกัน 6 ท่าง่ายท่าที่ 1ประสานฝ่ามือไว้หลังศีรษะ นอนตะแคงราบกับพื้น ยกตัวท่อนบนขึ้น 45 องศาและวางตัวราบลงกับพื้นในท่าตะแคงเช่นเดิมท่าที่ 2ยกขาขึ้นให


5 ท่าลดหน้าท้องง่าย ทำได้บนเตียงทุกวัน

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องฟิตกันตั้งแต่ตื่นนอน ขยัน


ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้นะ!

ฟูร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญ และทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น นอกจากจะช่วยในเรื่องน้ำหนักแล้ว การดื่มน้ำมะนาวยังช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส มีวิตามินซีสูง และช่วยลดหน้าท้องด้วยนะ รู้แบบนี้แล้ว อย่ารอช้า มาเริ่มต้นวันด้วยน้ำมะนาวซักแก้วดีกว่าค่ะ


9 เหตุผลที่สาว ๆ ควรฝึกท่า Plank ทุกวัน เพื่อหุ่นสวยเป๊ะ สร้างเองได้

แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อด้วย แค่เพียงทำเป็นประจำทุกวันคุณจะสามารถยืดเหยียดร่างกายได้มากขึ้น แถมลดโอกาสกล้ามเนื้อบาดเจ็บลงได้5. ลดหน้าท้อง หน้าท้องที่เต็มไปด้วยไขมันจะหมดไปถ้าหากฝึกท่าแพลงก์เป็นประจำทุกวัน ทั้งนี้ก็เพราะว่าท่าแพลงก์เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการฝึกกล้ามเนื้อที่ บริเวณ


1 ท่า 1 นาที คุณก็มีหุ่นดีได้! ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายนี้ ไม่เชื่อต้องลอง

ุดรวด! ฟินสามต่อขนาดนี้จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากท่า 'แพลงก์' (Plank) นั่นเองค่ะ เมื่อนึกถึงการบริหารกล้ามเนื้อ เรามักจะนึกถึงการบริหารเฉพาะจุด เช่น ลดหน้าท้องก็ต้องซิตอัพ กระชับแขนก็ต้องยกเวท อยากต้นขาเล็กก็ต้องสควอท เป็นต้น แต่สำหรับท่าแพลงก์ (Plank) จะช่วยออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน โดยเฉพาะส


พุงหายได้ด้วย 6 ท่านี้ เพียง 20 นาทีต่อวันก็ช่วยลดพุงอย่างได้ผล

พโดยรวมอีกด้วย ดังนั้น ถ้าหากคุณกำลังมีพุงขนาดใหญ่อยู่ อย่ามัวแต่ชะล่าใจ ควรรีบลุกขึ้นมาจัดการลดพุง ของตัวเองเสียตั้งแต่เนิ่นๆ วันนี้เราเลยมีท่าบริหารลดหน้าท้องมาฝากกัน 6 ท่าง่ายท่าที่ 1ประสานฝ่ามือไว้หลังศีรษะ นอนตะแคงราบกับพื้น ยกตัวท่อนบนขึ้น 45 องศาและวางตัวราบลงกับพื้นในท่าตะแคงเช่นเดิมท่าที่ 2ยกขาขึ้นให


รวมท่าลดหน้าท้อง สำหรับคนเวลาน้อย

วันละ 5 นาที เครดิตคลิปvicky justiz 7 Minutes Home Ab Workouts : How To Get Rid Of Belly Fat Within 10 Days เพิ่มพลังเบิร์นไขมันวันละ 7 นาที ลดหน้าท้องได้ใน 10 วัน เครดิตคลิปRapidFatLossForMoms 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack ซิกแพคส์สร้างได้แค่ 10 นาทีต่อวัน เครดิตคลิปXHIT


เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?

กกำลังกายเป็นประจำเช่นสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ควรแบ่งเป็น 2 วัน หยุด 1 วัน เพื่อเป็นการพักให้กล้ามเนื้อของเราได้ฟื้นคืนสภาพ ไม่อ่อนล้าโรยแรงจนเกินไป ลดหน้าท้อง ? ท่าที่ 1 นอนราบบนพื้น เข่างอและเท้าวางราบกับพื้น มือประสานตรงท้ายทอย ยกตัวขึ้นมาจนหลังแตะพื้นเล็กน้อย วางศอกกลับไปตามเดิม ใช้สองมือโยกศีรษะสอง


โยคะลดหน้าท้อง ท่าง่ายเริ่มทำกันเล้ย..

มมีหน้าท้องน้อยๆ หรือ กินมากจนพุงป่อง เรามีท่าโยคะง่ายๆมาฝากกัน เป็นท่าโยคะ ที่สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และ ลดไขมันที่ต้นขาได้อีกด้วย ท่าเดียวทั้ง ลดหน้าท้อง และ ลดต้นขา ได้ถึง 2 ประโยชน์แบบนี้ อย่าพลาดค่ะ!วิธีปฏิบัติมาเริ่มกันเลย?นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ หรือจะยืนมือไปด้านหน้าก็ได้ เท้าชิดกันครั้งแรก


6 เครื่องดื่มลดพุง คลายร้อนได้ อร่อยด้วย

มาปั่นตัวช่วยเผาผลาญไขมันที่มี 56 แคลอรี่ แล้วจิบคลายร้อนกันเถอะค่าชาเปปเปอร์มิ้นต์เย็น ชามิ้นต์หอมๆ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ดีสุดๆ ในหน้าร้อน แถมยังลดหน้าท้องได้อีกด้วยค่ะ เพราะมันช่วยให้ท้องจัดการกับไขมันได้ดีขึ้นโดยช่วยในการย่อยอาหารมันๆ อย่างเบอร์เกอร์และสเต็ค จึงช่วยลดอาการท้องบวมที่เกิดจากระบบย่อยไม่ดี


หน้า1   หน้า2   หน้า3      ต่อไป >>>


Tag
#เล็บเจล #ลางบอกเหตุ #ดวงเนื้อคู่ #ราศี #ผู้ชายเจ้าชู้ #ที่ดัดขนตา #เปิดบัญชีคู่ #ร้านอาหารนครนายก #ทรงผมยาว #ครีมวิตามินอี #เจลล้างหน้าสิวผด #โค้ก #รักนิรันดร์ #สาวไส้ให้กากิน #ซื้อมือถือ #ช่องออนไลน์ #ตัวคุ่น #หลับฝันดี #สก๊อต #ทะเลชลบุรี #นานกิง #แป้งยูทิป #แบบเสื้อ #อาหารไทยโบราณ #ฉีดฟิลเลอร์จมูก #ระลึกชาติได้ #ปอเทือง #แฟชั่นชุดคลุมท้องดารา #ไฮดรา #ข้อคิดชีวิต #ไซนัสอักเสบ #เฮือนใจ๋ยอง #ระเบียงบ้าน #กังนัมสไตล์ #อาสาฬหบูชา #ทาแป้งก่อนนอน #ราศีเมษ #วิจารณ์ #หนังเกาหลี #บัว #วิธีแก้ปากดำ , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com