ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ปลาแซลมอน


11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที

ยวกันไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (พบได้ในน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด้) กับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนบางประเภท (เช่น โอเมก้า3 พบได้ในถั่ววอลนัท เมล็ดทานตะวัน และปลาแซลมอน) จะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกายและถ้ารับประทานในปริมาณที่เหมาะสมก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่หากรับประทานมากเกินไปจะทำให้แคลอรี่กับน้ำหนั


สีน่ากินมาก! สูตรทำ แซลมอนทอดราดน้ำปลา อร่อยนุ่มปาก รสชาติถึงใจ!

ีเอทให้กับเจ้าของเมนูเพจ Coe's Kitchen นี้จริงๆค่า สาวๆคนไหนชื่นชอบการทำอาหาร ไม่ควรพลาดที่จะตามไปกดไลค์ กดแชร์เพจนี้ด้วยประการทั้งปวงนะคะส่วนผสมเนื้อปลาแซลมอน 400-500 กรัมน้ำตาลทรายประมาณ 1 1/2 ชต.น้ำปลาดีประมาณ 4-5 ชต.น้ำมันงา 1 ชช.น้ำเปล่าประมาณ 2 ชต.น้ำมันพืช สำหรับทอดส่วนผสมน้ำจิ้มซีฟู้ดกระเทียมไทยแกะเป


ลิสต์ไว้เลย นี่คือ 20 สิ่งที่ควรกิน ถ้าอยากลดน้ำหนัก

ียงแต่การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ แถมยังไม่ทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย1. ไข่ (ทั้งไข่แดงและไข่ขาว) 2. ผักใบเขียว 3. ปลาแซลมอน 4. ผักตระกูลกะหล่ำ 5. เนื้อวัว และอกไก่ 6. มันฝรั่ง (ต้ม) 7. ปลาทูน่า 8. ผักตระกูลถั่ว 9. ซุป 10. เนยแข็งคอตเทจ (Cottage Cheese) 11. อะโวคาโด


แค่กินอาหารเหล่านี้ก็ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้

ิ่งแบบที่มีไขมัน เป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 กรดไขมัน DHA และ EPA ที่ป้องกันไม่ให้เกิดการอักเสบ และอาการปวดข้อต่อ การรับประทานปลาที่เป็นน้ำมันสองชนิด (ปลาแซลมอน, ปลาทู) ต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอที่จะให้ร่างกายของคุณได้รับส่วนผสมที่สำคัญนี้ นอกจากปลาแล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังสามารถพบได้ในถั่ว น้ำมันมะกอกแช่เย็น บีท


เคล็ดลับ ลดหุ่นง่ายๆ ให้ผอมเพรียว

กเลี่ยงที่จะทานเนื้อสัตว์ นั่นอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณ ขาดสารอาหารได้ ลองเปลี่ยนจากการทอดมาเป็นย่างแทนสิคะ แล้วเน้นเป็นเนื้อปลาแทน อย่างเช่น เนื้อปลาแซลมอน หรือจะเป็น เนื้อไก่ ก็ได้ค่ะ โปรตีนสูง ไขมันน้อย ได้ประโยชน์มากเหมือนกัน แต่ถ้าหากว่า คุณสาวๆ คนไหนชอบทานมังสวิรัตล่ะก็ ขอแนะนำให้เพิ่มการทานถั่วเหลื


คุณแม่ควรรู้..! ตั้งครรภ์กินอะไรดีให้ลูกออกมาผิวพรรณดี สวยขาว ออร่าจับ

แถมยังช่วยปกป้องและซ่อมแซมเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี ตอนตั้งครรภ์คุณแม่ควรได้กินปลาเป็นประจำ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง และสามารถเลือกรับประทานปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาช่อนนึ่ง ปลากะพง เป็นต้น


เช็คสัญญาณเตือนจากร่างกาย ตอนนี้เรากำลัง ?ขาดวิตามิน? อะไรอยู่นะ?

ร่างกายขาดแคลเซียมคุณจะรู้สึกเมื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ เบื่ออาหาร และมีภาวะกระดูกพรุน แน่นอนว่าสิ่งที่จะช่วยคุณได้คือ นม โยเกิร์ต ชีส อัลมอนด์ และปลาแซลมอน เป็นต้น5. ร่างกายขาดโปรตีนคุณจะมีอาการผมขาดหลุดร่วง ผมบาง เจ็บกล้ามเนื้อ ป่วยเป็นระยะเวลานาน เพราะฉะนั้นต้องรับประทานอาหารจำพวกเนื้อ โดยเฉพาะเนื้อไม่


แชร์วนไป!! เคล็ดลับการดูแลสมองจาก "หนูดี - วนิษา เรซ"

ู้ว่า สมอง คือ ก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาทีหลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสต


แชร์เก็บไว้เลย สาเหตุของอาการปากแห้ง แตก เป็นขุย ไม่ได้มาจากการขาดน้ำนะ แต่เป็นเพราะสิ่งนี้!!

ุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นได้เองวิตามิน D สำคัญสำหรับโครงสร้างของกระดูก และฟันที่แข็งแรงอาหารที่มีวิตามิน D: รับประทานปลาที่มีไขมันอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาดีน และควรหาโอกาสออกไปรับแสงแดดบ้างเพื่อปริมาณวิตามิน D ที่เพียงพอต่อร่างกาย


ซัมเมอร์นี้ไม่มีดำ!! ไขข้อข้องใจ 7 ความเชื่อผิดๆของสาวๆกับ?ครีมกันแดด?

ิตามินดีจากแดดจังสาวๆอาจจะออกจากบ้านโดยไม่ทาครีมกันแดดเพราะอยากรับวิตามินดี แต่สิ่งที่สาวๆจะได้คือมะเร็งผิวหนังมากกว่าวิตามินดีแน่ๆค่ะ ควรเปลี่ยนมากินปลาแซลมอน ดื่มน้ำส้มคั้นและนม ก็จะได้วิตามินดีง่ายกว่าตากแดด แถมผิวไม่เสียด้วยจ้า7. ใช้ครีมบำรุงที่ผสมครีมกันแดดก็พอถึงแม้ว่าจะผสมครีมกันแดดแต่ก็ไม่พอหรอกนะคะส


อาหารที่กินแล้ว นอนหลับ ? นอนไม่หลับ

ีทริปโตเฟน อาหารประเภทนี้จะช่วยสร้างสารเซโรโทนิน ซึ่งมันเป็นฮอร์โมนที่ทำให้หลับได้ดี คนที่ไม่คุ้นเคยกับชื่อนี้จำง่ายๆว่าให้ไปหาอาหารประเภท ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง และผลไม้เช่นกล้วย กีวี่ สับปะรด แตงโม และแคนตาลูปเป็นต้นอาหารที่มีเมลาโทนิน อาหารที่มีสารเมลาโทนินจะทำให้เราหลับได้อย


เหตุผลที่ต่อไปนี้เราควรรับประทานซูชิ ที่ทำมาจากปลาแช่แข็ง

นี้ มันเกี่ยวข้องกับความสดของเนื้อปลา คนส่วนใหญ่เชื่อว่าซูชิที่ดีและปลอดภัยคือต้องสดใหม่แต่จริงๆแล้วตรงกันข้าม สำหรับสายพันธุ์ปลาจำนวนมากโดยเฉพาะปลาแซลมอนที่อยู่ในน้ำจืด วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการรับประทานปลาดิบคือมันต้องเคยถูกแช่แข็งมาก่อน ซึ่งบางครั้งอาจถูกแช่แข็งมานานถึงสองปี ปัจจุบันการแช่แข็งเ


9 ความเชื่อเกี่ยวกับ "ไขมัน" ที่หลอกลวงเรามาตลอด!!

่ไขมันอิ่มตัว (ไขมันดี) และไขมันไม่อิ่มตัว (ไขมันไม่ดี) เท่านั้น แต่ไขมันมี 7 ประเภทด้วยกัน ซึ่งจะแบ่งออกตามความดีต่อสุขภาพได้ดังนี้ค่ะ?ไขมันที่ได้จากปลาแซลมอน อะโวคาโด วอลนัท เนื้อสัตว์ และชีส จะเป็นไขมันที่สร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะบำรุงสมอง หรือป้องกันความเสี่ยงในโรคหัวใจ ส่วนไขมันที่ได้จากน้ำมัน


สวย ใส ไม่พอ ต้องสมองไบร์ทด้วย! กับ 5 แบรนด์ Fish oil น้ำมันปลา ตัวดัง!!!

งได้รับจากสารอาหารเท่านั้น สำหรับกรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า-6 นั้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะช่วยลดไขมันในเลือดได้น้ำมันปลาที่ดีมาจากทะเลเช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาบะ หรือ ปลาเฮอร์ริ่ง ซึ่งประโยชน์ของน้ำมันปลา ก็จะช่วยบำรุงสุขภาพผิว เส้นผม และเล็บให้มีสุขภาพดี แถมยังช่วยบำรุงประสาทและสมอง ช่วยเพิ่ม


10 วิธีบำรุงสมอง หยุดอาการขี้หลงขี้ลืม

บไหลเวียนเลือด การทานอาหารที่เป็นธัญพืช จะช่วยให้สมองดีขึ้น กระตุ้นการทำงานของสมองเรื่องความจำกันได้นะคะกินปลาแนะนำเป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 อย่างปลาทะเล ปลาแซลมอน ที่ช่วยเรื่องของผนังเซลล์ ช่วยให้สมองแข็งแรง จดจำเรื่องราวต่างๆได้ดีขึ้นนะคะวิตามินจำเป็นวิตามินบี วิตามินอี จำเป็นต่อระบบประสาท การทานน้ำมันตับปลา ก


4 วิธีง่ายๆในการเพิ่มพลังความจำ

เหมาะสมอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปจะส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง ดังนั้นคุณควรเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังความจำ เช่น ผักใบเขียว เบอร์รี่ต่างๆ ปลาแซลมอน และวอลนัท เป็นต้น สุดยอดอาหารเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและสุขภาพโดยรวมของคุณ ขณะที่การเพิ่มพลังความจำถือเป็นผลพลอยได้อีกอย่างหนึ่งBlogger :


7 สารอาหารสำหรับ ?งานผิว&งานผม? จัดไปถ้าอยากให้หน้าเด้งผมสลวย!!

หอยนางรม เมล็ดงา ถั่ว ผักขม เหล็กเป็นคีย์สำคัญของเส้นผมแข็งแรง หากร่างกายได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ เส้นผมของคุณจะแข็งแรงไม่เปราะขาดง่าย6. ไบโอตินพบมากในปลาแซลมอน ถั่วลิสง ไข่ กะหล่ำปลี อะโวคาโดและราสเบอร์รี่ หากคุณรับประทานอาหารที่มีไบโอตินเหล่านี้ เส้นผมจะแข็งแรง ไม่เปราะแตกปลายง่าย7. ธาตุสังกะสีพบมากใน หอยนา


กระจ่างเลย!! วิธีลดความอ้วน ด้วยการกินปลา ได้ผลจริงรึเปล่า อ่านแล้วจะรู้เลย!!

ับประทานปลาจะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราสัมฤทธิ์ผลมากขึ้น เพราะมีไขมันไม่ดีที่ไปสะสมในร่างกายน้อยกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆโดยปลาที่แนะนำให้บริโภคคือ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน จากการศึกษาพบว่าปลาเหล่านี้ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เนื่องด้วยจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่น้อย ทำให้คำแนะนำที่เกี่ยวกับ การลดความอ


เคล็ดลับสาวสุขภาพดี ในวัย 30

ล่งอาหารสำคัญของไขมันที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะไขมันโอเมก้า 3 พบว่าช่วยป้องกันทั้งกระดูก ข้อต่อ หัวใจ และปอดของคุณสาวๆ มาก หมั่นรับประทานปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, ปลาเทราต์, ปลากะพง หรือทูน่า ซาดีน รับประทานถั่วเพื่อผิวสุขภาพดี งานวิจัยในออสเตรเลียพบว่าผู้หญิงที่กินถั่วเมล็ด ถั่วฝัก เมล็ดพืช


บ๊ายบายบ่อน้ำมันกว้างใหญ่บนผิวหน้า ด้วย 7 วิธีที่ทำให้รูขุมขนเล็กลง !

นในผิวลดลง เป็นสาเหตุที่ทำให้รูขุมขนกว้าง ฉะนั้นเราก็ต้องมาเสริมคอลลาเจนในผิวกันหน่อย ด้วยการเลือกอาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ผิว เช่น ถั่วเหลือง ปลาแซลมอน อะโวคาโด หรือพวกอัลมอนด์ ทั้งอร่อยทั้งช่วยให้ผิวดี แบบนี้แฮปปี้ฟินเว่อร์ มาสก์หน้า การ มาสก์หน้าบ้างสัก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็ช่วยให้รูขุมขนกระชั


10 อาหารช่วยลดน้ำหนัก ที่สาวกลัวอ้วนไม่ควรพลาด

คลอรี่ ทำให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน นอกจากนี้ยังมีวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง และผักบางชนิดยังมีแคลเซียมที่ดีต่อการเผาผลาญไขมันอีกด้วยค่ะปลาแซลมอนถึงจะดูมันเยิ้ม แต่แซลมอนนั้นดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ ทั้งอร่อยถูกปากและทำให้อิ่มนาน แซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันชนิดดี และสารอาหารจำเป็นอื่นๆ โดยเฉ


สลัดพฤติกรรมกินจุและหันมาใส่ใจในสุขภาพกันดีกว่า

ไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว น้ำมันมะกอก อาหารออร์แกนิก หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า (เป็ด ไก่ แกะ วัว หมู ไข่) และปลาขนาดเล็ก เช่น ปลาแซลมอน2. รับประทานมื้อเช้า การงดอาหารมื้อเช้าจะทำให้คุณหิวยิ่งกว่าเดิม ในที่สุดวันนั้นคุณจะรับประทานอาหารมากกว่าปกติซะอีก การทดลองพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเ


20 อาหาร Diet...รู้งี้กินช็อคโกแลตแทนข้าวไปนานแล้ว

พริกมีรสเผ็ดร้อนคือ capsaicin ช่วยในการเร่งเผาผลาญไขมัน15. มันเทศมันเทศมีเส้นใยอาหารสูงทำให้อิ่มนานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เราไม่โหยบ่อยๆ16. ปลาแซลมอน


สารเคมีที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์

ูงจะได้รับรายงานว่ามีปัญหาในเรื่องภาวะเจริญพันธุ์ แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆก็ควรเลือกรับประทานสัตว์ทะเลที่มีสารปรอทต่ำ เช่น กุ้ง ปลาเทราท์ หอยนางรม ปลาแซลมอน ปลาทิลาเปีย และหมึกกล้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การศึกษาส่วนหนึ่งพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใดๆกับปัญหาการตั้งครรภ์ ขณะที่บางส่วนกลับพบว่าแม


เมื่อฉันทำอาหารรับประทานเองที่บ้าน และลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม

ังงานอ่อนเปลี้ยมาก อันที่จริงการซื้ออาหารมื้อเที่ยงนั้นไม่กระทบกระเทือนเงินในกระเป๋าหรอกแต่มันกำลังทำร้ายร่างกายของฉันต่างหาก ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนมาทำปลาแซลมอนกับผักรับประทานเองที่บ้าน ฉันแบ่งอาหารเป็นสัดส่วนเล็กๆซึ่งช่วยประหยัดเงินไปได้อีกเยอะเลย ข้อดีในช่วงแรกของการทำอาหารรับประทานเองที่บ้านนั้นมีแค่ช่วยปร


อย่ารู้ช้าไป!! อาการปากแห้ง แตก เป็นขุย ไม่ได้มาจากการขาดน้ำนะ แต่เป็นเพราะสิ่งนี้

ุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นได้เองวิตามิน D สำคัญสำหรับโครงสร้างของกระดูก และฟันที่แข็งแรงอาหารที่มีวิตามิน D: รับประทานปลาที่มีไขมันอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาดีน และควรหาโอกาสออกไปรับแสงแดดบ้างเพื่อปริมาณวิตามิน D ที่เพียงพอต่อร่างกาย


9 ความเชื่อเกี่ยวกับ ?ไขมัน? ที่หลอกลวงเรามาตลอด!!

่ไขมันอิ่มตัว (ไขมันดี) และไขมันไม่อิ่มตัว (ไขมันไม่ดี) เท่านั้น แต่ไขมันมี 7 ประเภทด้วยกัน ซึ่งจะแบ่งออกตามความดีต่อสุขภาพได้ดังนี้ค่ะ?ไขมันที่ได้จากปลาแซลมอน อะโวคาโด วอลนัท เนื้อสัตว์ และชีส จะเป็นไขมันที่สร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะบำรุงสมอง หรือป้องกันความเสี่ยงในโรคหัวใจ ส่วนไขมันที่ได้จากน้ำมัน


แซลมอนสเต็กกับซอสเนยกระเทียม หอมอร่อยเพิ่มโอเมก้า-3

อเมนูสเต็กปลาสไตล์ฝรั่งกันดูบ้าง ที่รับรองความอร่อยกับเมนูแซลมอนสเต็กที่ราดบซอสเนยกระเทียม หอม ๆ ชวนรับประทานไม่น้อยทีเดียวสิ่งที่ต้องเตรียม เนื้อปลาแซลมอนแล่เป็นชิ้น น้ำหนักประมาณ 200 กรัม จำนวน 1 ชิ้น มัสตาร์ดครีม 1 ช้อนชา เกลือป่น ? ช้อนชา พริกไทยดำบด ? ช้อนชา ทารากอน ? ช้อนชา น้ำม


ซัมเมอร์นี้ไม่มีดำ!! ไขข้อข้องใจ 7 ความเชื่อผิดๆของสาวๆกับ'ครีมกันแดด'

ิตามินดีจากแดดจังสาวๆอาจจะออกจากบ้านโดยไม่ทาครีมกันแดดเพราะอยากรับวิตามินดี แต่สิ่งที่สาวๆจะได้คือมะเร็งผิวหนังมากกว่าวิตามินดีแน่ๆค่ะ ควรเปลี่ยนมากินปลาแซลมอน ดื่มน้ำส้มคั้นและนม ก็จะได้วิตามินดีง่ายกว่าตากแดด แถมผิวไม่เสียด้วยจ้า 7. ใช้ครีมบำรุงที่ผสมครีมกันแดดก็พอถึงแม้ว่าจะผสมครีมกันแดดแต่ก็ไม่พอหรอกน


ไปหามากินด่วน!! ปลาของไทย มีโอเมก้า 3 สูง กว่าปลาแซลมอลถึง 3 เท่า

ปลาทะเลจากเมืองนอกเลย และปลาน้ำจืด ที่ว่านี้ก็คือ ปลาสวาย ของไทยนี่แหละ ซึ่งมีโอเมก้า 3 สูงถึง 2,570 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม มากกว่าปลาทะเลอย่างปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า 3 ราว ๆ 1,000-1,700 มิลลิกรัม ถึง 3 เท่าด้วยกันนอกจาก ปลาสวาย แล้ว ยังมี ปลาช่อน ที่มีโอเมก้า 3 สูงถึง 870 มิลลิกรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม ร


7 อาหารฮีโร่ ช่วยเซฟภูมิคุ้มกันของเรา ดีกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว

ื่องที่ทุกคนรู้ว่าปลาทั้งหลายมีโอเมก้า 3 เมื่อรู้แล้วก็อย่านิ่งนอนใจ หามาเป็นส่วนประกอบของอาหารแต่ละมื้อกันเถิด มีให้เลือกทั้ง ปลาทะเลน้ำลึก เช้น ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล (หรือปลาตระกูลปลาทูนั่นเอง) ปลาซาร์ดีน (ก็ปลาหลังเขียวของบ้านเรา) หากเป็น ปลาน้ำจืด ก็อย่าง ปลาช่อน ปลาดุก ปลาสวาย และปลาสลิด เห็นมั


6 อาหารแคลอรีต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง เพื่อหุ่นเพรียว สวยสลิม

ไรมาก เพียงแค่นำ อะโวคาโดไปบดให้ละเอียด หรือใครจะปั่นก็ได้ แล้วนำมาทาบนขนมปังโฮลวีต ตามด้วยผักผลไม้หรืออาจจะเป็นไข่ดาวแบบไม่ใช้น้ำมัน หรือจะเป็นปลาแซลมอนก็ได้นะรับรองทั้งอร่อยทั้งหอม สบายกระเพาะ โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต (300 kcal)เมนูสุด Healthy เมื่อคิดอะไรไม่ออกเปิดตู้เย็นเห็นโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ต ก็ได้เมน


อาหารโปรตีนสูง กินลดน้ำหนักได้ผลดีเยี่ยม!!

หมั่นกินเป็นประจำยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจได้ดีอีกด้วยนะคะปลาทะเลเนื่องจากปลาทะเลเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 สูงนั่นเอง แนะนำปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรอลและปลาเฮริง เป็นต้น ปลาเหล่านี้ประกอบด้วยไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพมากมาย โดยจะช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและเป็นผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอ


5 อาหาร ที่กินแล้วช่วยสลาย ไขมันหน้าท้อง!

unsaturated fats) เป็นส่วนผสมลับ ที่จะช่วยให้คุณสลายไขมันหน้าท้องได้ และอัลมอนด์นี่เอง ที่มีสิ่งนี้อยู่ในตัวของมัน แถมยังมีโปรตีน และไฟเบอร์มากอีกด้วยปลาแซลมอนเลิกกินอาหารทอดๆ มันเยิ้ม และมีแคลลอรี่สูง แล้วเปลี่ยนมาเลือกรับประทารอาหาร ที่อุดมไปด้วยโปรตีน อย่างปลา หรือเต้าหู้ดีกว่าค่ะ เพราะมันสามารถให้พลังงาน


กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง!! ด้วยอาหาร 7 อย่างที่มี ?สารต้านความแก่? กินแล้วไม่มีเหี่ยวแน่!!

อร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก แถมมีสารป้องกันมะเร็งด้วย ถ้าทานบ่อยๆ สาวๆก็ไม่ต้องห่วงเรื่องมะเร็ง แต่กลับได้สุขภาพดีมาเต็มๆ2. เนื้อปลาแซลมอนเนื้อ


7 วิธีทำให้รูขุมขนเล็กลง ให้ผิวเรียบเนียนตั้งแต่เกิด

ลาเจนในผิวลดลง เป็นสาเหตุที่ทำให้รูขุมขนกว้าง ฉะนั้นเราก็ต้องมาเสริมคอลลาเจนในผิวกันหน่อย ด้วยการเลือกอาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ผิว เช่น ถั่วเหลือง ปลาแซลมอน อะโวคาโด หรือพวกอัลมอนด์ ทั้งอร่อยทั้งช่วยให้ผิวดี แบบนี้แฮปปี้ฟินเว่อร์มาสก์หน้า การมาสก์หน้าบ้างสัก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็ช่วยให้รูขุมขนกระชับข


เพียงแค่กินอาหาร 4 อย่าง ก็จะสามารถลดอาการตาแห้งได้

เพราะถั่วประเภทนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว หรือกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำตาปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน เพราะมีกรดไขมันที่จำเป็นหรือโอเมก้า-3 ด้วยน้ำมันปอ (Flaxseed oil) หรือน้ำมันเมล็ดลินิน จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า-3 อย่างเพียงพอ โดยรับประ


สาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนัก แต่ยังไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน มาดู 3 ข้อง่ายๆ ในการลดน้ำหนักแต่ได้ผลจริง

ิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย อย่างช่วยในเรื่องของผิวพรรณและเส้นผม รวมทั้งยังช่วยให้ขนาดหน้าอกของสาวๆ ที่ชอบออกกำลังกายไม่ลดฮวบทีเดียว แหล่งไขมันที่ดีได้แก่ ปลาแซลมอน ไข่ อโวคาโด ถั่วและน้ำมันมะกอก ส่วนไขมันที่ควรเลี่ยงก็คือไขมันจากสัตว์ รวมถึงส่วนหนังของเนื้อต่างๆด้วยค่ะ สรุปเรื่องอาหารคนที่ควบคุมอาหารและไม่ได้


สาวๆอ่าน! อยากหน้าเด้งต้องดูแลผิวยังไงมาดูกัน

่างล้างผักผลไม้ในครัวนั่นเอง ?ดิฉันไม่แนะนำให้ใครอดอาหารหรอกค่ะ? คุณหมอซีบิลบอก และแนะนำให้บริโภคอาหารบรรเทาการติดเชื้อของผิวหนัง อย่างเช่นถั่ววอลนัต ปลาแซลมอน หรือผักและผลไม้ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนต์สูงอย่างบล็อกโคลี่และเบอร์รี่ต่างๆ หรือจะลองเครื่องดื่มแก้วโปรดของเธอ เช่น ไวน์แดงสักแก้ว (ซึ่งมันก็มีคุณสมบัต


แชร์เก็บไว้เลย! 7 เมนูอาหารไทยกระชากวัย ยิ่งกินยิ่งเด็ก จนเป็นอมตะ

วยก็ได้ แต่ควรเลือกที่สะอาด คั่วเองก็ดีไม่มีราตัวร้ายต้มยำปลาทะเลเลือกปลาทะเลที่ชอบเลย ปลาทะเลน้ำลึกส่วนใหญ่จะมีคุณค่าทางอาหารสูงมาก เลือกเป็นปลากะพง ปลาแซลมอน ปลาอินทรีย์ แบบตัดขายเป็นชิ้นก็ได้ นอกจากจะได้โอเมก้าสูงแล้ว ในต้มยำยังมีสมุนไพรมากมาย ทั้งข่า ตะไคร้ หอมแดง ใบมะกรูด บีบด้วยน้ำมะนาวที่อุดมไปด้วยวิต


10 อาหารยิ่งทานยิ่งสวยแบบสาวญี่ปุ่น

อย่าง วิตามิน B1 B2 B6 ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย ที่สำคัญทำให้สาวๆ ญี่ปุ่นชอบทานมากเพราะมีรสชาติอร่อยสามารถนำมาทำอาหารได้หลายๆ เมนูเลยหล่ะค่ะ5.ปลาแซลมอน


วิธีกันแดด ปกป้องคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ให้ผิวไบรท์ ไม่แก่ก่อนวัย

ียน ผิวหย่อนคล้อย ขาดความยืดหยุ่นและชุ่มชื้นได้ แถมช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ อีกทั้งยังสุขภาพดีด้วยนะคะ กรดไขมันโอเมก้า 3 พบมากในปลาทะเลเนื้อมัน อาทิเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน หรือ อะโวคาโด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์ เป็นต้น3. ออกกำลังกายแหนะ เห็นข้อนี้ก็ขี้เกียจกันแล้วล่ะสิ จริงๆ แล้ว สาวๆ ไม่จำเป็น


แซลมอนรมควันโฮมเมด อาหารแปรรูปเลอค่าที่ใครก็ทำได้

วิธีทำแซลมอนรมควันสูตรโฮมเมด จับปลาแซลมอนไปหมักและรมควันพอหอม เอามาทำเป็นอาหารฝรั่ง ไว้กินกับสลัด เพิ่มความเลอค่า มือใหม่ก็ทำได้ไม่ยากนะจริง ๆ แซลมอนรมควัน ถ้าซื้อจากซูเปอร์มาร์เกตบอกเลยว


5 อาหารชะลอวัย ที่ทำให้หน้าเด็กสวนทางอายุ

อเทศสดๆเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและโอเมก้า 3 และยังมีกรดไขมันที่จำเป็นในการลดคลอเรสเตอรอล บำรุงหัวใจ บำรุงสมอง เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ โดยเฉพาะปลาแซลมอนนั้นจัดว่าเป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 สูงกว่าปลาทะเลชนิดอื่นๆ ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 นี้จะประกอบไปด้วยกรด EPA และ DHA ช่วยขจัดอาการอัลไซเมอร์ และสภาวะจิตใจหด


หามากินด่วน!! 5 อาหารชะลอความแก่ ยิ่งกิน ยิ่งดูเด็กกว่าวัย!

สีส้มของเนื้อมันเทศฟ้องว่าอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยปรับสมดุลกรดด่างของผิวหนัง ป้องกันผิวจากความแห้งกร้าน ฟื้นฟูเซลล์ผิว และให้ผิวนุ่มเนียนขึ้น2. ปลาแซลมอน โดยเฉพาะแซลมอนจากธรรมชาติ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อว่าแอสตาแซนทินสูงกว่าแซลมอนเลี้ยง นอกจากทำให้เนื้อแซลมอนมีสีชมพูแล้ว ยังมีฤทธิ์ลดการเกิดมะเร็งผ


10 วิธี หุ่นเพรียวสวยได้ แบบไม่ต้องอด!

ี่คอยเตือนว่า กินอาหารพอแล้วนะ (นี่อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมงานศึกษาค้นคว้ามักจะเชื่อมโยงระดับวิตามินดีกับโรคอ้วน) คุณสามารถเติมวิตามินดีให้ร่างกายด้วยปลาแซลมอน แต่ถ้าบริโภคอาหารเสริมวิตามินดี 1000 IUs ก็เจ๋งไม่แพ้กัน


9 อาการของผิวหนังที่บ่งบอกได้ถึงสุขภาพของคนเรา

ื้นและเปล่งปลั่ง การขาดโอเมก้า 3 อาจทำให้วงจรการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติช้าลงซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ผิวแห้งและแตกเป็นขุย แหล่งโอเมก้า 3 ที่สำคัญคือ วอลนัท ปลาแซลมอนจากธรรมชาติ เมล็ดแฟล็กซ์ และถั่วเหลือง2. สิวอาจหมายถึงความเครียดเมื่อต้องเผชิญหน้ากับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตบ่อยๆผิวของเราจะสะท้อนความเครียดเหล่า


ออกมาหนักต้องจัด!! 5 อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย กินแล้วไม่มีอ้วน!

ให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังออกกำลังกาย4. แซลมอนแซลมอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นักวิจัยในออสเตรเลียพบว่า นักปั่นจักรยานที่ได้รับไขมันปลาแซลมอนติดต่อกันนาน 8 สัปดาห์ จะมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ส่งผลให้หอบน้อยลงขณะปั่นจักรยาน5. น้ำเปล่าน้ำเปล่าแน่นอนที่สุด ชดเชยการเสียเหงื่อหลังออกกำลังกาย


น้ำมันปลา ไม่ใช่ น้ำมันตับปลา แล้วต้องกินแบบไหน ถึงจะดี?

ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่อทารกในครรภ์ได้ ในขณะที่ น้ำมันปลา เป็นน้ำมันที่ได้จากการสกัดจากเนื้อ หัว หาง และหนังของปลาทะเล เช่น ปลาแอนโชวี่ ปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล และปลาทูน่า เป็นต้น เป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นต่อร่างกาย เรียกว่า โอเมก้า 3 (Omega 3) ประกอบไปด้วยสารสำคัญ 2 ชนิด คือ อี


9 อาหาร บำรุงผมเสีย ให้กลับมาสวยสุขภาพดี อย่างเป็นธรรมชาติ!!

ามารถช่วยเพิ่มความหนาและความยาวของเส้นผมเรา ช่วยลดการแตกหักของเส้นผม เพราะถั่วมีธาตุเหล็ก สังกะสี และไบโอติน เรียกได้ว่าช่วยเรื่องผมเลิศสุดๆ เลยค่า3. ปลาแซลมอน แซลมอนมีทั้งโปรตีนและวิตามินดี ซึ่ง 2 สิ่งนี้ช่วยให้ผมของสาวๆ แข็งแรงและมีสุขภาพดี และยังมีไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้เส้นผมเรามีความชุ่มชื้นดูสุขภาพด


หน้า1   หน้า2   หน้า3   หน้า4   หน้า5      ต่อไป >>>


Tag
#ไข่ปลาหมึก #Lip #Mask #คาเฟ่ในเชียงใหม่ #หวยลาว #วิธีลวกหอยแครง #อยุธยา #ร้านกุ้งเผา #ครีมทารักแร้ขาว #สิวผด #ดินสอเขียนคิ้วถูกและดี #ผงขัดฟันขาว #ออกแบบห้องนอน #จิตแพทย์ #ไฟฉุกเฉิน #ตบกัน #ชื่อเฟสบุ๊ค #ชุดนอนเซ็กซี่ #นิลพัท #ไก่ทอดเดชา #ยกสูง #เรื่องเหลือเชื่อ #หยวน #เกล็ดเลือดต่ำ #ลมในท้อง #ฝนทิพย์ #หวยงวดนี้ #หนังเอ #แบตมินตัน #ข่าวระเบิด #เรื่องที่ควรรู้ #งานประชาสัมพันธ์ #จิตวิทยาพัฒนาการ #วัคซีน #การท่องเที่ยว #การเลือกสีผม #จระเข้ #การกู้เงิน #โรคหัวใจโต #สัญญากู้เงิน #อาการปวดตา #คลองแสนแสบ , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com