ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

การบริหารร่างกาย


7 วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า

้าท้องที่เป็นลอนหรือแข็งแรงขึ้น คือ การรับประทานของว่างก่อนการออกกำลังกาย สมาร์ทโฟนสำหรับดูคลิปวีดีโอการออกกำลังกายเหล่านี้ และเวลา 10 นาทีสำหรับการบริหารร่างกายในร่มทั้ง 7 คลิปดังต่อไปนี้ วันอาทิตย์ 1. เพื่อหน้าท้องซิกแพค เลือกออกกำลังกาย 10 ท่าๆละ 30 วินาที 2 รอบ ไม่ยากเกินไปใช่ไหม?


การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ บริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วย "ผ้าขาวม้า"

้องพึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพง ช่วยให้ประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณด้วย การใช้ผ้าแบบไทยๆ ด้วยการนำเอา "ผ้าขาวม้า" ที่คนไทยคุ้นเคยกันดีมาเป็นส่วนหนึ่งในการบริหารร่างกายของเราให้แข็งแรง เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ไม่สะดวกเรื่องสถานที่ และไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น ผู้สูงอายุ ก็สามารถทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้ท่าบริหารกล้าม


สังเกตตัวเอง ใครขี้หนาวเกินไป หรือขี้ร้อนเกินไป ระวัง!!สุขภาพกำลังแย่..

ยที่เหมาะสม : สามารถออกกำลังกายได้ทุกประเภท ตามความเหมาะสมกับรูปร่างและกำลัง หากมีการออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมันหรือสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำ ควรสลับกับการบริหารร่างกายแบบเคลื่อนไหวช้าๆ เน้นการยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อร่วมด้วยร่างกายไม่สมดุลแบบร้อนเกิน ข้อสังเกตเบื้องต้น : ตาแห้ง แสบตาบ่อย มีข


10 วิธีมีความสุข ที่จะช่วยให้ผ่านวันเลวร้ายได้แบบสวยๆ

ลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ หรือวานิลลา อารมณ์คุณจะเย็นลง และรู้สึกตื่นตัวไม่ซึมเซาเท่าก่อนอาบแน่นอน7. ออกกำลังกายเบาๆ ต่อให้ต้องติดแหงกอยู่กับที่ เพียงแค่การบริหารร่างกาย เหยียดยืดกล้ามเนื้อไปมา ก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นแล้ว ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจ ที่เกร็งๆ เครียดๆ จะหายเป็นปลิดทิ้ง 8. วาดภาพระบายสี เทรนด์สุดฮิตท


สก็อตจั๊มพ์ ท่าบริหารร่างกายง่าย ๆ ที่คนส่วนใหญ่มักทำผิด

ไซต์ยูทูบดอทคอมท่าสควอทจั๊มพ์ที่มีอุปกรณ์เสริม การทำสควอทจั๊มพ์ก็สามารถใช้อุปกรณ์เสริมได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นดัมเบล ชวดน้ำ หรือเวทยกน้ำหนัก เพื่อเป็นการบริหารร่างกายให้ครบทุกส่วนมากขึ้น ซึ่งก็มีวิธีการกระโดดที่ต่างจากการไม่มีอุปกรณ์เล็กน้อยคือ.. 1. ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย ยกดัมเบลขึ้นมาให้อยู่บริเวณหู โดยกา


เซ็กส์ช่วงเวลาไหน....ฟินสุด!!!

่องตัวและคืนสมรรถนะการใช้งานสูงสุดให้กับคุณ เซ็กส์ที่มีการฟาดสัมผัสปะทะอารมณ์กันอย่างรุนแรงในยามเช้า สามารถเรียกเหงื่อและเบิร์นแคลอรี่ให้กับคุณพอๆ กับการบริหารร่างกายเบาๆ ในตอนเช้าเลยล่ะ ที่ให้ผลแตกต่างกันก็คือเซ็กส์ให้ความสุขใจสบายอารมณ์มากกว่ากันเยอะข้อดี ? การถูกปลุกอารมณ์มีผลรุนแรงและร้ายกาจกว่าเสียงปลุกอันบาดห


หากคุณมีไขมันหน้าท้อง นี่คือวิธีกำจัดมัน..บอกเลยว่าได้ผลดีมากๆ

ดไขมันหน้าท้องโดยไม่ต้องเสียเงินแพงๆ และให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ และวันนี้เรามีคำแนะนำสำหรับกำจัดไขมันหน้าท้องให้กับคุณ:โดยการทำท่าครั้นช์ (Crunch) การบริหารร่างกายด้วยท่าครั้นซ์ไม่ได้ช่วยลดไขมันหน้าท้องให้กับคุณแต่มันจะสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้แข็งแรง การบริหารด้วยท่านี้จะเน้นการสร้างมวลกล้ามเนื้อและป้องก


9 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรีแบบเน้น ๆ

บบ 2:1 นั่นก็คือ วิ่ง 60 วินาที แล้วพักเดิน 30 วินาที นอกจากนี้ถ้าวิ่งในระยะทางไกล ๆ ก็ยังช่วยลดสัดส่วน อาทิ ลดต้นขา ลดก้น ลดสะโพกได้เป็นอย่างดีเลย3. การบริหารร่างกายด้วยเคตเทิลเบลแบบความเข้มข้นสูง ปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญได้ : 554 - 822 กิโลแคลอรี/ชั่วโมง เคตเทิลเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเส


บริหารสมอง ด้วยการเวิร์กเอาต์

วอย่างมีศิลปะ (ยิ่งมีอิสระเท่าไหร่ ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น) ช่วยเสริมสร้างไอเดียสร้างสรรค์ในการออกแบบสิ่งใหม่ๆ และเติมเต็มวิธีไขปัญหาแบบนอกกรอบ กีฬา การบริหารร่างกายด้วยบอล จานร่อน หรืออุปกรณ์อื่นๆ ช่วยให้คุณพัฒนาระบบการมองเห็นและตีความ (เป็นทักษะเดียวกับที่ใช้จัดข้าวของ อ่านแผนที่ และเปลี่ยนเส้นทางตามสภาพกา


หุ่นเป๊ะแบบง่าย ๆ กับ 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ที่บ้าน

ีเทคนิคง่าย ๆ ของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ที่ส่งเสริมให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยการทำกิจกรรมทางกาย เช่น Chair exercise หรือการบริหารร่างกายกับเก้าอี้ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำได้ที่บ้านและใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยกินผักผลไม้อย


ท่าฟิตหุ่นง่ายๆ ทำได้ระหว่างดูทีวี ช่วยเบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน

่างกายเอียง 45 องศา จากนั้นค่อยๆย่อสะโพกลง จะรู้สึกเกร็งที่ต้นแขนนะจ๊ะ ทำสัก 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง เวลาพักระหว่างเซ็ตอย่านานเกิน 1 นาทีนะ เพราะการบริหารร่างกายเพื่อกระชับหรือสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ควรพักนาน ไม่อย่างนั้นร่างกายจะไม่สร้างกล้ามเนื้อMountain Climbers.. เบิร์นได้ทั้งร่าง เตรียมพร้อมเหมือนท่าวิดพื้


ต้องลอง!! สดชื่นกะปรี้กะเปร่าทั้งวัน ด้วย 8 บริหารง่ายๆหลังตื่นนอนตอนเช้า

ท่าการบริหารร่างกายในยามเช้าหลังตื่นนอน เพราะมันจะช่วยกระตุ้นให้เราสดชื่น พร้อมรับสิ่งใหม่เข้ามาในชีวิต อีกอย่างยังบริหารหลังไม่ให้ปวดหลังจากการนอนหลับ และการนั่งทำงานมา


มหัศจรรย์! แค่บริหารโดยการใช้ผ้าขนหนู ก็ลดความดันได้

เมื่อไม่นานมานี้ทีมนักวิจัยจาก McMaster University, Canada ได้รายงานผลงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการบริหารร่างกายรูปแบบใหม่ที่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงทั่วโลก นั่นคือ การกำมือข้างเดียวด้วยแรง30%ของแรงกำมือเต็มที่(ใช้เครื่องวัดแรงกำมือดังภาพ


แพทย์ ยัน แกว่งแขนถูกวิธี 30 นาทีต่อวันไม่เป็นอันตราย แถมช่วยลดพุง-ลดโรคได้!!

ไป 2.คว่ำหรือหงายมือ ไม่ปล่อยมือทั้งสองข้างลงตามธรรมชาติ 3.แกว่งแขนพร้อมกับย่อเข่าและมีการขย่มตัวขึ้นลงเบาๆ ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของข้อเข่าได้ขอย้ำว่าการบริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขนเป็นกิจกรรมที่ปฏิบัติได้ง่าย ทำได้ทุกสถานที่ สะดวก ปลอดภัย โดยไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บแก่ร่างกาย หากปฏิบัติอย่างถูกวิธี แต่หากปฏิบัติไม่


เพียงกำ "ผ้าขนหนู" วิธีนี้ จะช่วยลดความดันได้ ป้องกันเส้นเลือดสมองแตก ลองแล้วได้ผลจริง

เมื่อไม่นานมานี้ทีมนักวิจัยจาก McMaster University, Canada ได้รายงานผลงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการบริหารร่างกายรูปแบบใหม่ที่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงทั่วโลก นั่นคือ การกำมือข้างเดียวด้วยแรง30%ของแรงกำมือเต็มที่(ใช้เครื่องวัดแรงกำมือดังภาพ


ท่าบริหารกล้ามเนื้อ แบบง่ายๆ ด้วยตัวช่วยอย่าง ผ้าขาวม้า

งพึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพง ช่วยให้ประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณด้วย การใช้ผ้าแบบไทยๆ ด้วยการนำเอา ผ้าขาวม้า ที่คนไทยคุ้นเคยกันดีมาเป็นส่วนหนึ่งในการบริหารร่างกายของเราให้แข็งแรง เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ไม่สะดวกเรื่องสถานที่ และไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น ผู้สูงอายุ ก็สามารถทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้ท่าบริหารก


เมื่อฉันลดปริมาณการออกกำลังกายลงครึ่งหนึ่ง เป็นระยะเวลาหนึ่งเดือน มาดูผลลัพธ์กัน!

ในฐานะครูฝึกสอนการออกกำลังกายวัย 20 ปลายๆซึ่งตกหลุมรักความรู้สึกของการมีสุขภาพดีและสัดส่วนกระชับ การบริหารร่างกายเป็นประจำจึงกลายเป็นส่วนสำคัญและกิจวัตรประจำวัน& สัปดาห์ของชีวิตฉันไปซะแล้ว แต่ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับว่าการตามหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายไม่ใช่


หุ่นเป๊ะแน่นอน!!.. ชวนสาวๆมาออกกำลังกายตามนางแบบตัวแม่อย่าง 'Jessica Alba'!!

ครั้งต่ออาทิตย์ค่ะ อากาศที่ร้อนจะช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อออกมามากขึ้น ทำให้ผิวเต่งตึง โดยเธอจะเน้นบั้นท้ายเป็นพิเศษค่ะ 2. SoulCycleSoulCycleเป็น การบริหารร่างกายโดยการปั่นจักรยานไฟฟ้าคันจิ๋วค่ะ ซึ่งนางแบบระดับโลกหลายคนก็ใช้วิธีนี้ สาวเจสสิก้านั้นเล่นทุกวัน ตั้งแต่ 6 โมงเช้าเลยทีเดียว!! 3. Hikingปีนเขาก็


แค่มีผ้าขนหนู และทำตามบริหารมือนี้ ก็ช่วยให้ความดันลดลงได้นะ!!

ีสาระที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เพราะเมื่อไม่นานมานี้ ได้มีผลงานวิจัยจาก McMaster University, Canada ได้รายงานผลงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการบริหารร่างกายรูปแบบใหม่ที่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงทั่วโลกนั่นคือการกำมือข้างเดียวด้วยแรง 30% ของแรงกำมือเต็มที่เป็นเวลา 2 นาที (โดยใช้เครื่


มาสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งเพื่อรองรับลีลารักอันแสนพลิ้วไหว จนผู้หญิงต้องเผลอครางเสียงหลง!!

้าม เชื่อหรือไม่ว่ามันคือหน้าที่ และความรับผิดชอบของหนุ่มๆ ในฐานะผู้คุมเกม แต่จะกุมบังเหียนรักอย่างไรให้ฝ่ายหญิงเป็นปลื้ม คงต้องเริ่มที่ตัวเราก่อน การบริหารร่างกายให้พร้อมรับศึกใต้ร่มผ้านั้นอาศัยความมุ่งมั่นอยู่ไม่ใช่น้อย รวมถึงต้องมีศรัทธาในเทพแห่งกามารมณ์ บรรเลงเพลงรักชนิดไม่เห็นแก่ตัวขอสุขสุดใจเพียงฝ่ายเดียว


ทำแค่ 5 นาทีก่อนนอน กับ 10 ท่าบริหารง่ายๆ ลดหน้าท้อง ต้นขาต้นแขน

กข้างหนึ่ง เห็นมั้ยว่า นอนอยู่บนเตียงเฉย ๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้ ด้วยวิธีง่ายๆ ไม่เหนื่อยแรง แถมสวยอีกด้วย ไม่เชื่อก็ต้องลองทำดู แต่มีข้อแนะนำสำหรับการบริหารร่างกายวิธีนี้ก็คือ ควรตั้งใจบริหารร่างกายเต็มที่ซักหน่อย ตามระยะเวลาที่กำหนด อยากจะออกกำลังตอนช่วง ก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนก็ได้นะจ๊ะ อันนี้ไม่ผิดกฎกติกา และก


"อกสวย" กระชับด้วย 3 สเต็ป

โณมา เซเลปคนดังที่สวยสุขภาพเลิศ เพราะการออกกำลังกายและดูแลตัวเอง มีวิธีทำให้หน้าอกที่อาจเริ่มคล้อยไปตามแรงโน้มถ่วงของเราๆ กลับมาสวยกระชับได้ ด้วยการบริหารร่างกายเพียง 3 สเต็ปเท่านั้น รอช้าอยู่ใย ไปติดตามกันเลยค่ะ เพราะโลกมีแรงดึงดูด หน้าอกหน้าใจของสาวๆ หลายคนจึงหย่อนคล้อยตามกาลเวลา แต่รู้ไหมคะว่า หน้าอ


แชร์เก็บไว้เลย เพียงกำ "ผ้าขนหนู" แบบนี้ จะช่วยลดความดันได้ ป้องกันเส้นเลือดสมองแตกได้

เมื่อไม่นานมานี้ทีมนักวิจัยจาก McMaster University, Canada ได้รายงานผลงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการบริหารร่างกายรูปแบบใหม่ที่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงทั่วโลก นั่นคือ การกำมือข้างเดียวด้วยแรง30%ของแรงกำมือเต็มที่(ใช้เครื่องวัดแรงกำมือดังภาพ


สาวออฟฟิศได้เฮ!! 6 เคล็ดลับหลีกเลี่ยง ?โรคออฟฟิศซินโดรม? อย่างได้ผล!!

อมพิวเตอร์ เพื่อจะได้ไม่ต้องบิดหรือเอี้ยวตัวไปมา6. ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น ซึ่งสาวฟออฟฟิศส่วนใหญ่มักจะนั่งเก้าอี้แค่ครึ่งเดียวหรือปลายเก้าอี้7. ควรมีการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งท่าง่ายๆ นอกจากการลุกเปลี่ยนอิริยาบถเดินไปเดินมาก็คือ การบิดคอ ยึดกล้ามเนื้อคอ เอียงไปทางซ้ายและขวา ก้มหน้าเงยหน้า แต่ละท่าค้างไว้สั


4 ท่าออกกำลังกาย ทำได้ที่บ้าน หมดข้ออ้างสักทีว่าไม่มีเวลา!

นิคง่ายๆ ของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ที่ส่งเสริมให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยการทำกิจกรรมทางกาย เช่น Chair exercise หรือการบริหารร่างกายกับเก้าอี้ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำได้ที่บ้านและใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยกินผักผ


เปลี่ยนแก้มให้อมชมพูแบบธรรมชาติ ลองใช้วิธีพวกนี้ดูนะคะ ช่วยได้แน่นอน!!

อนๆ อมชมพูง่ายมากๆ เลยนะคะ วิธีนี้ และยังได้ผลทันทีอีกด้วยนะ ติดอยู่ที่มีผลแค่ได้ประมาณ 2 นาที TwTwww.bollywoodshaadis.com4. บริหารร่างกายกันซักหน่อยการบริหารร่างกายไม่เพียงแต่จะช่วยให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้นนะคะแต่ยังมีผลทำให้หน้าของเพื่อนๆ อมชมพูอีกด้วย เพราะ


อกสวยกระชับ ด้วย 3 สเต็ป

เมจิ-อโณมา เซเลปคนดังที่สวยสุขภาพเลิศเพราะการออกกำลังกายและดูแลตัวเอง มีวิธีทำให้หน้าอกที่อาจเริ่มคล้อยไปตามแรงโน้มถ่วงของเราๆ กลับมาสวยกระชับได้ ด้วยการบริหารร่างกายเพียง 3 สเต็ปเท่านั้นรอช้าอยู่ไย ไปติดตามกันเลยค่ะเพราะโลกมีแรงดึงดูด หน้าอกหน้าใจของสาวๆ หลายคนจึงหย่อนคล้อยตามกาลเวลา แต่รู้ไหมคะว่า หน้าอกของเราสาม


5 ท่าออกกำลังกาย! ที่ทำให้สัดส่วนจะลดลงอย่างไม่น่าเชื่อ ง่ายๆแค่มีหมอนเพียงใบเดียวเท่านั้น!

ใครจะรู้ว่า ?หมอน? ที่เราหนุนอยู่ทุกวันก็สามารถนำมาใช้ในการบริหารร่างกายได้ วันนี้เราจะมาชวนสาวๆให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วย 5 ท่าบริหารที่ใช้อุปกรณ์เพียงอย่างเดียวที่หาได้ง่ายมากๆ นั่นก็คือการออกกำลังกายด้วยหมอนนั่นเองค่ะ หากสา


แชร์ไปได้บุญ! แค่กำผ้าขนหนู ช่วยลดความดัน ทำวันเว้นวัน ป้องกันเส้นเลือดสมองแตกได้

ยๆบางอย่างก็ช่วยลดความดันได้เช่นกัน ดังที่เราจะนำเสนอในวันนี้นี่แหละค่ะผลงานวิจัยจาก McMaster University, Canada ได้รายงานผลงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับ ?การบริหารร่างกายรูปแบบใหม่? ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อ ?ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง? ทุกคนทั่วโลก ด้วยวิธีการบริหารด้วยตัวเองแสนง่ายแต่ได้ผลมากมาย ด้วยวิธีนี้วิธี


12 ท่าออกกำลังกายใน 7 นาที การันตีว่าเวิร์กจริง !

10 วินาทีเช่นกัน แต่ทั้งนี้ก็สามารถเพิ่มรอบได้ราว ๆ 2-3 รอบ หากคิดว่ารอบเดียวเบาไป เอาล่ะ ! มาเริ่มออกกำลังกายกันเลย1. Jumping Jack ท่า เบสิกของการบริหารร่างกาย หรือท่ากระโดดตบที่แสนคุ้นเคย ที่ช่วยทั้งเบิร์นไขมันและบริหารกล้ามเนื้อไหล่ รวมทั้งกล้ามเนื้อขาไปในตัว - ยืนกางขาเท่าความกว้างของสะโพก - วางแขนไว้ที


ออกกำลังกายให้หุ่นดี ไม่มีคำว่าโทรม

กล้ามเนื้อ จะช่วยลดและป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อรวมถึงเส้นเอ็นต่าง ๆ ได้ อีกทั้งยังช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก สำหรับหลักการยืดหยุ่น ต้องอาศัยวิธีการบริหารร่างกายแบบยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) เพื่อช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อควบคุมเรื่องสารอาหาร ควรจัดสรรเรื่องอาหารการกินให้สมดุล โดยเฉพาะกินโปรตีนให้หลากหล


แชร์ไปได้บุญ! แค่กำ "ผ้าขนหนู" ช่วยลดความดันได้?ทำวันเว้นวัน ป้องกันเส้นเลือดสมองแตกได้

ยๆบางอย่างก็ช่วยลดความดันได้เช่นกัน ดังที่เราจะนำเสนอในวันนี้นี่แหละค่ะผลงานวิจัยจาก McMaster University, Canada ได้รายงานผลงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับ "การบริหารร่างกายรูปแบบใหม่" ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อ "ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง" ทุกคนทั่วโลก ด้วยวิธีการบริหารด้วยตัวเองแสนง่ายแต่ได้ผลมากมาย ด้วยวิธีนี้วิธี


10 วิธีมีความสุข ที่จะช่วยให้ผ่านวันเลวร้ายได้แบบสวยๆ

าเวนเดอร์ คาโมมายล์ หรือวานิลลา อารมณ์คุณจะเย็นลง และรู้สึกตื่นตัวไม่ซึมเซาเท่าก่อนอาบแน่นอน 7. ออกกำลังกายเบาๆ ต่อให้ต้องติดแหงกอยู่กับที่ เพียงแค่การบริหารร่างกาย เหยียดยืดกล้ามเนื้อไปมา ก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นแล้ว ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจ ที่เกร็งๆ เครียดๆ จะหายเป็นปลิดทิ้ง 8. วาดภาพระบายสี เทรนด์สุดฮิตท


12 ท่าออกกำลังกาย สลายเนื้อปลิ้นขอบกางเกง

เกง ไม่ว่าจะลดน้ำหนักก็แล้ว หรือออกกำลังกายก็แล้ว พุงก็ยังไม่หายไปสมใจเสียที ลองกลับมาดูกันอีกทีสิคะว่าการออกกำลังกายลดน้ำหน้าท้องที่คุณทำอยู่นั้นเป็นการบริหารร่างกายที่ถูกส่วนแล้วหรือยัง ถ้ายังไม่ใช่ละก็ ลองมาออกกำลังกายด้วย 12 ท่าเหล่านี้กันดีกว่า ทั้งช่วยฟิตหน้าท้อง สลายไขมันย้วย ๆ ที่ก่อกวนใจ แถมยังเสริมสร้างคว


หน้า1  


Tag
#เคล็ดลับหน้าขาว #อาหารเสริม #วิตามินบำรุงผิว #ดูดวงเนื้อคู่ #อยากมีความรักดีๆ #ใส่แหวนตามราศี #ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย #ยาลบแผลเป็น #ตลาดขายส่ง #ผลไม้ลดน้ำหนัก #การสะเดาะเคราะห์ #ผาแดงนางไอ่ #แพตตี้ #เสื้อกันหนาว #ข้อคิด #การสัมภาษณ์งาน #โรงเรียนกินนอน #วัดป่าบ้านตาด #ป่าหิมพานต์ #ค่าเสียโอกาส #เสื้อยืดตัวยาว #เชียงแสน #สยองน่ากลัว #นูโว #จังหวัดราชบุรี #พระมหาชนก #ดอยหลวงเชียงดาว #แฟนน่ารัก #ไต้หวัน #รับพิมพ์งาน #ทริปเขาใหญ่ #การเลี้ยงปลาดุก #ฉี่บ่อย #บอดี้เพ้นท์ #ชุดลูกไม้ #หมู่เกาะสิมิลัน #พื้นที่เช่า #ติดประชุม #ประจำเดือนมาน้อย #อยากผิวขาว , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com