ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

How to นวดบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง


อาการปวดหัวข้างเดียว หรืออาการปวดไมเกรน เป็นอีกหนึ่งปัญหาการเจ็บป่วยของสาวๆ หลายคนในยุคนี้เลยนะคะ ที่สาเหตุเกิดไก้หลายอย่างมาก ทั้งจากความเครียด, อากาศ หรือแม้กระทั่งการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ โดยอาการจะมีตั้งแต่ปวดหัวข้างเดียว ปวดต้นคอ ปวดกระบอกตา ซึ่งอาการปวดหล่านี้ ล้วนแต่ทำให้รู้สึกทรมาณมากๆ นะคะ

ใครที่เป็นปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ นอกจากการกินยาแล้ว เราก็มีวิธีนวดบรรเทาอาการปวดไมเกรนด้วยตัวเองมาฝากนะคะ สามารถทำเองได้เวลาเครียดๆ หรือเวลาปวดหัวข้างเดียว โดยไม่ต้องพึ่งยา จะทำอย่างไรบ้าง ตามมาดูกันค่ะ







วิธีนวดแก้ปวดไมเกรน



เริ่มจากใช้หัวแม่มือกดเข้าที่ข้างๆ สันจมูกบริเวณหัวตา โดยจะดันหัวแม่มือเข้าไปให้รู้สึกตึงๆ เล็กน้อย จากนั้นก็ดันให้หัวแม่มือยกขึ้นไปทางคิ้ว ค้างไว้ประมาณ 50 วินาที แล้วคลายนิ้วออก ทำซ้ำประมาณ 3 ครั้ง



จากนั้นให้หัวแม่มือกดใต้หัวคิ้วให้ยกขึ้นเบาๆ แค่พอรู้สึกตึงๆ พอนะคะ อย่าทำจนตัวเองเจ็บ หายใจเข้าลึกๆ ประมาณ 3 ครั้ง แล้วปล่อยมือลงตามสบาย ก่อนทำซ้ำประมาณ 2-3 ครั้ง



เมื่อดันใต้คิ้วเสร็จแล้ว ก็ใช้หัวแม่มือและนิ้วชี้จับคิ้วแล้วดึงคิ้วออกมา พร้อมหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกลึกๆ ค้างไว้ประมาณ 50 วินาที แล้วทำซ้ำอีกครั้ง



เสร็จแล้วก็นวดเบาๆ บริเวณขมับทั้งสองข้าง เป็นเวลาประมาณ 30 วินาทีเพื่อให้ผ่อนคลาย



จากนั้นนคะ ก็ใช้ปลายนิ้วทั้งสี่ นิ้วชี้, นิ้วกลาง, นิ้งนาง, นิ้วก้อย ทั้งสองข้าง นวดกดลงบนใบหน้า จากจมูกออกไปด้านนอก ลงน้ำหนักมือพอสมควร ให้รู้สึกตึงๆ ทำซ้ำ 4 - 5 รอบค่า



ปิดท้ายกันด้วยการนวดท้ายทอยนะคะ ใช้ปลายนิ้วทั้งสี่นิ้วเช่นเดียวกันค่ะ กดนวดลงบนท้ายทอยเบาๆ ให้รู้สึกตึงๆ ก้มหน้าลงตอนนวดอยู่ ค้างเอาไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วเงยหน้าขึ้น ทำซ้ำแบบนี้ ประมาณ 5 ครั้ง ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้เช่นเดียวกันค่า

สาวๆ คนไหนที่เป็นไมเกรนบ่อยๆ และไม่ได้กินยา ลองใช้วิธีนี้นวดและผ่อนคลายตัวเองดูนะคะ ก็บรรเทาอาการปวดได้ แต่อย่าลืมกินน้ำเยอะๆ กันด้วยนะคะ เป็นวิธีที่ช่วยให้อาการปวดไมเกรนดีขึ้นได้เช่นเดียวกันค่า



ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com




อื่นๆ


ล่าสุด
ไม่ต้องอารมณ์เสียอีกต่อไป! มาดูวิธีกำจัด คราบ

ฮาวทู! ทำความสะอาดผิวหน้าแบบทั้งล้างและบำรุง

ระวังปากเหม็น! 7 สาเหตุนี้แหละ ที่ทำให้ปากเหม

7 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สร้างหุ่นเฟิร์มในช่วงอ

ผมมันทำไงดี!? รวม 10 ทริคขจัดความมันบนเส้นผมใ

แต่งงานมา 2 ปีกว่าๆ จะเลิกหรือทนต่อดีค่ะ เบื่

แชร์ประสบการณ์เพื่อนร่วมงานหัวงู ไม่ได้ด้วยเล

เคยมีผู้ชายคนไหนไปส่งผู้หญิงที่บ้าน พอเห็นบ้า

สเปคผู้ชาย 10 ประเภท ที่ผู้หญิงแพ้ทาง อยากได้

เหตุผลที่ คนฉลาด มักจะ ตกหลุมรักยาก กว่าใคร!

6 ข้อ ก่อนตกลงเป็นแฟนจริงจัง รักแท้ หรือ แค่ผ

อกหักดังเป๊าะ! 7 เรื่องงี่เง่า มักทำ หลังอกหั

ลัคกี้อินเลิฟ! 4 สิ่ง ที่คนประสบความสำเร็จในค

หมอลักษณ์ ชี้ราศีที่จะเจอคู่แท้ การงาน-การเงิ

อ.คฑา เผยเคล็ด ''ไหว้พระจันทร์'' วันแห่งความร

เตรียมตัวรวยจนมือสั่น!! 'หมอลักษณ์' เปิด 4 รา

''15 ค่ำเดือน 11 บั้งไฟพญานาค'' หมอลักษณ์เปิด

ปีหน้าฟ้าใหม่!! เปิดทั้ง 12 ราศี ที่จะรวยหนัก

คนชราเฮ! สนช. รับหลักการเพิ่มเบี้ยยังชีพคนชรา

แชร์ว่อนโซเชี่ยล สองแถวกร่างถือขวดเบียร์จะทำร




ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา
ติดต่อเรา | www.siamok.com    |