ความสวย รีวิว แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ เสื้อผ้าแฟชั่น ความรัก ดูดวง กินเที่ยว วาไรตี้ ข่าวใหม่ ข่าวดารา ท่องเที่ยว

How to นวดบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง


อาการปวดหัวข้างเดียว หรืออาการปวดไมเกรน เป็นอีกหนึ่งปัญหาการเจ็บป่วยของสาวๆ หลายคนในยุคนี้เลยนะคะ ที่สาเหตุเกิดไก้หลายอย่างมาก ทั้งจากความเครียด, อากาศ หรือแม้กระทั่งการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ โดยอาการจะมีตั้งแต่ปวดหัวข้างเดียว ปวดต้นคอ ปวดกระบอกตา ซึ่งอาการปวดหล่านี้ ล้วนแต่ทำให้รู้สึกทรมาณมากๆ นะคะ

ใครที่เป็นปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ นอกจากการกินยาแล้ว เราก็มีวิธีนวดบรรเทาอาการปวดไมเกรนด้วยตัวเองมาฝากนะคะ สามารถทำเองได้เวลาเครียดๆ หรือเวลาปวดหัวข้างเดียว โดยไม่ต้องพึ่งยา จะทำอย่างไรบ้าง ตามมาดูกันค่ะ







วิธีนวดแก้ปวดไมเกรน



เริ่มจากใช้หัวแม่มือกดเข้าที่ข้างๆ สันจมูกบริเวณหัวตา โดยจะดันหัวแม่มือเข้าไปให้รู้สึกตึงๆ เล็กน้อย จากนั้นก็ดันให้หัวแม่มือยกขึ้นไปทางคิ้ว ค้างไว้ประมาณ 50 วินาที แล้วคลายนิ้วออก ทำซ้ำประมาณ 3 ครั้ง



จากนั้นให้หัวแม่มือกดใต้หัวคิ้วให้ยกขึ้นเบาๆ แค่พอรู้สึกตึงๆ พอนะคะ อย่าทำจนตัวเองเจ็บ หายใจเข้าลึกๆ ประมาณ 3 ครั้ง แล้วปล่อยมือลงตามสบาย ก่อนทำซ้ำประมาณ 2-3 ครั้ง



เมื่อดันใต้คิ้วเสร็จแล้ว ก็ใช้หัวแม่มือและนิ้วชี้จับคิ้วแล้วดึงคิ้วออกมา พร้อมหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกลึกๆ ค้างไว้ประมาณ 50 วินาที แล้วทำซ้ำอีกครั้ง



เสร็จแล้วก็นวดเบาๆ บริเวณขมับทั้งสองข้าง เป็นเวลาประมาณ 30 วินาทีเพื่อให้ผ่อนคลาย



จากนั้นนคะ ก็ใช้ปลายนิ้วทั้งสี่ นิ้วชี้, นิ้วกลาง, นิ้งนาง, นิ้วก้อย ทั้งสองข้าง นวดกดลงบนใบหน้า จากจมูกออกไปด้านนอก ลงน้ำหนักมือพอสมควร ให้รู้สึกตึงๆ ทำซ้ำ 4 - 5 รอบค่า



ปิดท้ายกันด้วยการนวดท้ายทอยนะคะ ใช้ปลายนิ้วทั้งสี่นิ้วเช่นเดียวกันค่ะ กดนวดลงบนท้ายทอยเบาๆ ให้รู้สึกตึงๆ ก้มหน้าลงตอนนวดอยู่ ค้างเอาไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วเงยหน้าขึ้น ทำซ้ำแบบนี้ ประมาณ 5 ครั้ง ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้เช่นเดียวกันค่า

สาวๆ คนไหนที่เป็นไมเกรนบ่อยๆ และไม่ได้กินยา ลองใช้วิธีนี้นวดและผ่อนคลายตัวเองดูนะคะ ก็บรรเทาอาการปวดได้ แต่อย่าลืมกินน้ำเยอะๆ กันด้วยนะคะ เป็นวิธีที่ช่วยให้อาการปวดไมเกรนดีขึ้นได้เช่นเดียวกันค่า



ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com




อื่นๆ


ล่าสุด
คัง โม ยอน สวยทะลุจอในซีรีส์สุดฮิต DESCENDANT

แบบทดสอบว่าเป็นคนบ้าอ่ะป่าว

6 เรื่องจริงของความรัก แข็งแรงหรือสั่นคลอน

ดวงนิสัยแม่น ๆ จากเวลาเกิด คนที่เกิดเวลาไหน เ

เมคเลิฟ พิศดารๆ ที่ผู้หญิงกลัวจนขึ้นสมอง!!

ราศีใดในช่วงนี้มีเกณฑ์ต้องระวัง "หน้าเสียโฉม"

แฟนด่าว่า "อย่าปากดี" เราควรทำยังไงกับคำพูดขอ

โสดแล้ว?จะยิ่งอยากโสดมากขึ้น

ถ้าแฟนของคุณไปมีอะไรกับผู้หญิงคนอื่นแล้วบอกว่

ความรักกับอาหารมื้อดึก

แฟนเราชอบเรียกชื่อเราผิดเป็นชื่อแฟนเก่าของเขา

จับสังเกต 10 ประเภทคนที่ชอบมีนิสัย ''นอกใจ''

10 นิสัยแย่ๆ ที่ผู้ชายไม่ชอบเอาซะเลย

ส่องไอเดียแต่งตาเกาหลีแบบฉบับไอดอล 12 ลุคนี้แ

รีวิว Maybelline Vivid Matte ลิปจิ้มจุ่มสีเจ็

5 เหตุผลของคู่รักที่มีความสุข โดยไม่ต้องประกา

มุมไหนก็สวยเป๊ะ! กับ ไอเดียท่าโพส Selfie! ยัง

ผู้หญิงอ่านด่วน !! วิธีตรวจเต้านมด้วยตัวเอง ห

ท่าออกกำลังกายปั้นร่างให้กระชับ ไซส์ S ฉบับสา

จากหลวงเป็นน้อย จากน้อยเป็นหลวง อะไรคือความสุ




ติดต่อเรา | www.siamok.com    |