ความสวย รีวิว แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ เสื้อผ้าแฟชั่น ความรัก ดูดวง กินเที่ยว วาไรตี้ ข่าวใหม่ ข่าวดารา ท่องเที่ยว

เบิร์นเร็วเพรียวไว! 10 กิจกรรมเผาผลาญพลังงานเร่งด่วน 500 แคลอรี่


สาวๆกำลังมองหาวิธีเบิร์นไขมันและแคลอรี่ในร่างกายกันอยู่หรือเปล่า หลายต่อหลายครั้งที่เราเผลอตัวกินมากเกินไปและต้องการจะหากิจกรรมที่ทำให้เราได้ใช้พลังงานเหล่านั้นให้ได้มากที่สุด เพื่อไม่ให้มันกลายมาเป็นไขมันสะสมตามอวัยวะต่างๆ จนเรากลายเป็นยายอ้วนเพราะตามใจปากมากเกินไป เข้าทำนองกินมาก ก็ต้องเบิร์นมาก เรามี 10 กิจกรรมเผาผลาญพลังงานแบบเร่งด่วนได้ถึง 500 แคลอรี่มาฝาก แบบนี้กินเท่าไหร่ก็ยังผอมได้ใช่ไหมล่ะ อยากรู้กันแล้วล่ะสิ ถ้างั้นตามมาเลย

1. เล่นโบวลิ่ง

สาวๆ รู้ไหมว่าการเล่นโบว์ลิ่งเพียงแค่ 2 ชั่วโมง ก็สามารถเบิร์นไขมันออกไปได้ถึง 500 กิโลแคลอรี่ นั่นก็เพราะเพียงแค่ลูกโบว์ลิ่งขนาดเล็กที่สุดก็มีน้ำหนักถึง 3 กิโลกว่าๆ แล้ว นอกจากนั้นทั้งการจับและโยนลูกโบว์ลิ่งหนักๆ การเกร็งตัวเพื่อบังคับให้ลูกโบว์ลิ่งพุ่งไปในทิศทางที่ต้องการ รวมไปถึงการใช้สมองขบคิดอย่างหนักเพื่อให้สามารถล้มพินทั้งหมดได้ เพียงแค่นี้ก็ทำให้เราผอมเพรียวได้แบบง่ายๆ แล้ว






2. เล่นไอซ์สเก็ต







การวาดลีลาในการเล่นไอซ์สเก็ตนั้นสามารถเบิร์นไขมันให้กับสาวๆ ได้ 500 กิโลแคลอรี่ ภายในเวลาเพียงแค่ 50 นาทีเท่านั้น นั่นเท่ากับว่าเราสามารถเบิร์นแคลอรี่จากการเล่นไอซ์สเก็ตได้ถึง 10 กิโลแคลอรี่ในเวลา 1 นาทีเลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วมาหัดเล่นไอซ์สเก็ตกันดีกว่า เพราะนอกจากจะเบิร์นไขมันได้แบบเต็มๆ แล้ว ไอซ์สเก็ตยังช่วยปรับบุคลิกให้สาวๆ สวยสง่าดุจพญาหงส์ได้อีกด้วย







3. ทำงานบ้าน

สาวๆ สามารถเบิร์นไขมันอยู่กับบ้านได้แบบสบายๆ ด้วยการทำงานบ้าน ซึ่งจะช่วยให้เราผอมเพรียวได้เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาและทำกิจกรรมอื่นๆ เพราเพียงแค่ 2 ชั่วโมงกับการทำงานบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการกวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า หรือทำกับข้าว ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ไปได้แบบสบายๆ ถึง 500 แคลอรี่ โดยที่เราไม่ต้องออกไปฟิตเนสให้เสียเงินเสียทองเลย







4. เล่นวอลเลย์บอล

สาวๆ รู้ไหมว่าการเล่นวอลเลย์บอลนั้น สามารถเบิร์นไขมันให้กับเราได้ถึง 500-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ยิ่งเป็นการเล่นวอลเลย์บอลชายหาด ซึ่งเราต้องพยายามทรงตัวบนพื้นทรายด้วยแล้ว ขอบอกว่าเบิร์นเร็วมากถึมากที่สุด รู้แบบนี้แล้ว ไปทะเลคราวหน้าเตรียมเบิร์นไขมันกับวอลเลย์บอลชายหาดไว้ได้เลย








5. เล่นฮูลาฮูป

อุปกรณ์เสริมในการลดพุงยอดนิยม ซึ่งถึงแม้กระแสจะเริ่มแผ่วปลายลงไปบ้าง แต่การเบิร์นไขมันได้ถึง 430-500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงก็นับว่าเป็น 1 ในกิจกรรมที่น่าสนใจ และเห็นควรให้กลับมาเล่นกัน สำหรับสาวๆ ที่มีประสบการณ์ในการเล่นฮูลาฮูปอยู่แล้ว ส่วนสาวๆ ที่อยากเริ่มเรียนรู้วิธีการเล่นก็ควรใช้ความพยายามในการฝึกฝนสักหน่อย แม้แรกๆ จะเจ็บตัว ปวดเมื่อยบ้าง แต่ขอบอกว่าเรื่องเอวคอด พุงหายนี่แน่นอน







6. กระโดดเชือก

อีก 1 กิจกรรมง่ายๆ ที่สาวๆ คุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ซึ่งจะทำที่ไหนก็ได้ เพราะใช้พื้นที่จำกัดแค่เพียงเล็กน้อย ทว่าสามารถเบิร์นไขมันให้กับเราได้ถึง 500-780 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ใครที่เคยกระโดดเชือกคงรู้ว่ามันทำให้เราได้ออกกำลังกายทุกส่วน และสามารถเรียกเหงื่อได้อย่างมากมายภายในระยะเวลาสั้นๆ แค่นี้ก็รู้แล้วว่าเบิร์นเยอะ

ตัวอย่างคลิปกระโดดเชือก









7. เต้น Zumba

การเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายด้วยการเต้นแบบผสมผสานระหว่างท่าเต้นสไตล์ละติน-อเมริกา ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอป ซึ่งสามารถช่วยให้สาวๆ เบิร์นไขมันได้มากถึง 500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว นอกจากนี้สาวๆ ยังจะได้รับความสนุกสนานจากการเต้นด้วยท่าทางต่างๆ ทั้งยากง่าย และทำให้เราได้เบิร์นไขมันออกจากร่างกายในทุกๆ ส่วนอีกด้วย

ตัวอย่างคลิปการเต้นซุมบ้า









8. ปีนเขา

สาวๆ ที่ชื่นชอบกิจกรรมที่ท้าทายความสามารถ พร้อมๆ กับที่ช่วยให้เราได้เบิร์นไขมันได้มากถึง 500-800 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง ไม่ควรพลาดกิจกรรมปีนเขา ซึ่งปัจจุบันมีหน้าผาจำลองให้เราได้เลือกปีนกับแทนการปีนเขาจริงด้วย ส่วนสาวๆ คนไหนที่ยังไม่มีทักษะในด้านนี้ก็สามารถใช้วิธีเดินขึ้นลงบันไดที่สามารถเบิร์นพลังงานได้ใก้เคียงกันแทนได้







9. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำสามารถช่วยให้สาวๆ เบิร์นไขมันได้ตั้งแต่ 500-750 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว โดยเราจะได้ออกกำลังกายทุกส่วน อีกทั้งแต่ละท่วงท่าของการว่ายก็ยังส่งผลให้เกิดการเบิร์นเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพอากาศของบ้านเรา ช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องรู้สึกเหนียวเหนอะหนะกับเหงื่อเหมือนอย่างกิจกรรมอื่นอีกด้วย







10. เล่นบาสเกตบอล

อีก 1 กีฬาในร่มที่สามารถช่วยให้สาวๆ ได้เบิร์นไขมันทิ้งได้ 500-660 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง นั่นก็คือบาสเกตบอล แม้จะดูเป็นกีฬาสำหรับหนุ่มๆ บ้าพลัง แต่หากสาวๆ ต้องการความผอมเพรียวฉบับเร่งด่วนแล้วล่ะก็ นับว่ากีฬาชนิดนี้ก็เป็นอีกหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจเลยทีเดียว









ขอบคุณข้อมูลจาก : jelly.in.th




อื่นๆ


ล่าสุด
ตำนานเมืองลับแล (ผีบังบด เมืองลี้ลับที่ถูกซ่อ

7 สิ่งต้องรู้ ก่อนไปซื้อ 'ชุดชั้นใน'

ทายนิสัย จากอาหารเช้าที่ชอบทาน

แค่ นำหัวหอม วางใต้ฝ่าเท้าก่อนนอน แบบนี้ ช่วย

3 สูตรรักษาสิวจากธรรมชาติ เผยผิวสวยใสอย่างใจต

ใครมีปัญหาเท้าเหม็นมาทางนี้ เรามีวิธีดับกลิ่น

แจกสูตรน้ำดีท็อกซ์ล้างลําไส้ แค่ทำติดกัน 3 วั

'Word Tattoos' รอยสักคำเก๋ๆ สำหรับสาวชิค ที่ไ

7 สุดยอดช่างแต่งหน้าดารามือฉมังของเมืองไทย นี

เลือกสียาทาเล็บ ให้เข้ากับรองเท้า แบบไม่ต้องก

เสียใจมากครับ กับการที่รู้ว่าที่ผ่านมาเขาไม่ไ

โดนแฟนด่าแรงๆทั้งที่เขาก็เป็นผู้ชาย +++

หญิงสาวช่วยฮัสกี้ไร้บ้านคลอดลูกในรถสามี พร้อม

เหตุผลแย่ ๆ เมื่อเรายอมเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า!

อาหารทำบุญ 'อ่อนหวาน'

5 ทรงผมเจ้าสาวชุดไทย เปล่งประกายออร่าสวยสง่า

เซียนหวย ห้ามพลาด! งวดนี้ 16 มี.ค.60 รักษ์เลข

คติเธอทำได้ ฉันก็ทำได้ ใช้ไม่ได้กับความรัก

5 ข้อห้าม และ 5 ข้อควรทำ กับความเชื่อในวันขึ้

วิธีการอ่านใจผู้ชาย อยากรู้ว่าเค้าคนนั้นคิดยั




ติดต่อเรา | www.siamok.com    |