ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

เบิร์นเร็วเพรียวไว! 10 กิจกรรมเผาผลาญพลังงานเร่งด่วน 500 แคลอรี่


สาวๆกำลังมองหาวิธีเบิร์นไขมันและแคลอรี่ในร่างกายกันอยู่หรือเปล่า หลายต่อหลายครั้งที่เราเผลอตัวกินมากเกินไปและต้องการจะหากิจกรรมที่ทำให้เราได้ใช้พลังงานเหล่านั้นให้ได้มากที่สุด เพื่อไม่ให้มันกลายมาเป็นไขมันสะสมตามอวัยวะต่างๆ จนเรากลายเป็นยายอ้วนเพราะตามใจปากมากเกินไป เข้าทำนองกินมาก ก็ต้องเบิร์นมาก เรามี 10 กิจกรรมเผาผลาญพลังงานแบบเร่งด่วนได้ถึง 500 แคลอรี่มาฝาก แบบนี้กินเท่าไหร่ก็ยังผอมได้ใช่ไหมล่ะ อยากรู้กันแล้วล่ะสิ ถ้างั้นตามมาเลย

1. เล่นโบวลิ่ง

สาวๆ รู้ไหมว่าการเล่นโบว์ลิ่งเพียงแค่ 2 ชั่วโมง ก็สามารถเบิร์นไขมันออกไปได้ถึง 500 กิโลแคลอรี่ นั่นก็เพราะเพียงแค่ลูกโบว์ลิ่งขนาดเล็กที่สุดก็มีน้ำหนักถึง 3 กิโลกว่าๆ แล้ว นอกจากนั้นทั้งการจับและโยนลูกโบว์ลิ่งหนักๆ การเกร็งตัวเพื่อบังคับให้ลูกโบว์ลิ่งพุ่งไปในทิศทางที่ต้องการ รวมไปถึงการใช้สมองขบคิดอย่างหนักเพื่อให้สามารถล้มพินทั้งหมดได้ เพียงแค่นี้ก็ทำให้เราผอมเพรียวได้แบบง่ายๆ แล้ว






2. เล่นไอซ์สเก็ต







การวาดลีลาในการเล่นไอซ์สเก็ตนั้นสามารถเบิร์นไขมันให้กับสาวๆ ได้ 500 กิโลแคลอรี่ ภายในเวลาเพียงแค่ 50 นาทีเท่านั้น นั่นเท่ากับว่าเราสามารถเบิร์นแคลอรี่จากการเล่นไอซ์สเก็ตได้ถึง 10 กิโลแคลอรี่ในเวลา 1 นาทีเลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วมาหัดเล่นไอซ์สเก็ตกันดีกว่า เพราะนอกจากจะเบิร์นไขมันได้แบบเต็มๆ แล้ว ไอซ์สเก็ตยังช่วยปรับบุคลิกให้สาวๆ สวยสง่าดุจพญาหงส์ได้อีกด้วย







3. ทำงานบ้าน

สาวๆ สามารถเบิร์นไขมันอยู่กับบ้านได้แบบสบายๆ ด้วยการทำงานบ้าน ซึ่งจะช่วยให้เราผอมเพรียวได้เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาและทำกิจกรรมอื่นๆ เพราเพียงแค่ 2 ชั่วโมงกับการทำงานบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการกวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า หรือทำกับข้าว ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ไปได้แบบสบายๆ ถึง 500 แคลอรี่ โดยที่เราไม่ต้องออกไปฟิตเนสให้เสียเงินเสียทองเลย







4. เล่นวอลเลย์บอล

สาวๆ รู้ไหมว่าการเล่นวอลเลย์บอลนั้น สามารถเบิร์นไขมันให้กับเราได้ถึง 500-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ยิ่งเป็นการเล่นวอลเลย์บอลชายหาด ซึ่งเราต้องพยายามทรงตัวบนพื้นทรายด้วยแล้ว ขอบอกว่าเบิร์นเร็วมากถึมากที่สุด รู้แบบนี้แล้ว ไปทะเลคราวหน้าเตรียมเบิร์นไขมันกับวอลเลย์บอลชายหาดไว้ได้เลย








5. เล่นฮูลาฮูป

อุปกรณ์เสริมในการลดพุงยอดนิยม ซึ่งถึงแม้กระแสจะเริ่มแผ่วปลายลงไปบ้าง แต่การเบิร์นไขมันได้ถึง 430-500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงก็นับว่าเป็น 1 ในกิจกรรมที่น่าสนใจ และเห็นควรให้กลับมาเล่นกัน สำหรับสาวๆ ที่มีประสบการณ์ในการเล่นฮูลาฮูปอยู่แล้ว ส่วนสาวๆ ที่อยากเริ่มเรียนรู้วิธีการเล่นก็ควรใช้ความพยายามในการฝึกฝนสักหน่อย แม้แรกๆ จะเจ็บตัว ปวดเมื่อยบ้าง แต่ขอบอกว่าเรื่องเอวคอด พุงหายนี่แน่นอน







6. กระโดดเชือก

อีก 1 กิจกรรมง่ายๆ ที่สาวๆ คุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ซึ่งจะทำที่ไหนก็ได้ เพราะใช้พื้นที่จำกัดแค่เพียงเล็กน้อย ทว่าสามารถเบิร์นไขมันให้กับเราได้ถึง 500-780 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ใครที่เคยกระโดดเชือกคงรู้ว่ามันทำให้เราได้ออกกำลังกายทุกส่วน และสามารถเรียกเหงื่อได้อย่างมากมายภายในระยะเวลาสั้นๆ แค่นี้ก็รู้แล้วว่าเบิร์นเยอะ

ตัวอย่างคลิปกระโดดเชือก









7. เต้น Zumba

การเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายด้วยการเต้นแบบผสมผสานระหว่างท่าเต้นสไตล์ละติน-อเมริกา ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอป ซึ่งสามารถช่วยให้สาวๆ เบิร์นไขมันได้มากถึง 500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว นอกจากนี้สาวๆ ยังจะได้รับความสนุกสนานจากการเต้นด้วยท่าทางต่างๆ ทั้งยากง่าย และทำให้เราได้เบิร์นไขมันออกจากร่างกายในทุกๆ ส่วนอีกด้วย

ตัวอย่างคลิปการเต้นซุมบ้า









8. ปีนเขา

สาวๆ ที่ชื่นชอบกิจกรรมที่ท้าทายความสามารถ พร้อมๆ กับที่ช่วยให้เราได้เบิร์นไขมันได้มากถึง 500-800 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง ไม่ควรพลาดกิจกรรมปีนเขา ซึ่งปัจจุบันมีหน้าผาจำลองให้เราได้เลือกปีนกับแทนการปีนเขาจริงด้วย ส่วนสาวๆ คนไหนที่ยังไม่มีทักษะในด้านนี้ก็สามารถใช้วิธีเดินขึ้นลงบันไดที่สามารถเบิร์นพลังงานได้ใก้เคียงกันแทนได้







9. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำสามารถช่วยให้สาวๆ เบิร์นไขมันได้ตั้งแต่ 500-750 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว โดยเราจะได้ออกกำลังกายทุกส่วน อีกทั้งแต่ละท่วงท่าของการว่ายก็ยังส่งผลให้เกิดการเบิร์นเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพอากาศของบ้านเรา ช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องรู้สึกเหนียวเหนอะหนะกับเหงื่อเหมือนอย่างกิจกรรมอื่นอีกด้วย







10. เล่นบาสเกตบอล

อีก 1 กีฬาในร่มที่สามารถช่วยให้สาวๆ ได้เบิร์นไขมันทิ้งได้ 500-660 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง นั่นก็คือบาสเกตบอล แม้จะดูเป็นกีฬาสำหรับหนุ่มๆ บ้าพลัง แต่หากสาวๆ ต้องการความผอมเพรียวฉบับเร่งด่วนแล้วล่ะก็ นับว่ากีฬาชนิดนี้ก็เป็นอีกหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจเลยทีเดียว









ขอบคุณข้อมูลจาก : jelly.in.th




อื่นๆ


ล่าสุด
ไม่ต้องอารมณ์เสียอีกต่อไป! มาดูวิธีกำจัด คราบ

ฮาวทู! ทำความสะอาดผิวหน้าแบบทั้งล้างและบำรุง

ระวังปากเหม็น! 7 สาเหตุนี้แหละ ที่ทำให้ปากเหม

7 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สร้างหุ่นเฟิร์มในช่วงอ

ผมมันทำไงดี!? รวม 10 ทริคขจัดความมันบนเส้นผมใ

แต่งงานมา 2 ปีกว่าๆ จะเลิกหรือทนต่อดีค่ะ เบื่

แชร์ประสบการณ์เพื่อนร่วมงานหัวงู ไม่ได้ด้วยเล

เคยมีผู้ชายคนไหนไปส่งผู้หญิงที่บ้าน พอเห็นบ้า

สเปคผู้ชาย 10 ประเภท ที่ผู้หญิงแพ้ทาง อยากได้

เหตุผลที่ คนฉลาด มักจะ ตกหลุมรักยาก กว่าใคร!

6 ข้อ ก่อนตกลงเป็นแฟนจริงจัง รักแท้ หรือ แค่ผ

อกหักดังเป๊าะ! 7 เรื่องงี่เง่า มักทำ หลังอกหั

ลัคกี้อินเลิฟ! 4 สิ่ง ที่คนประสบความสำเร็จในค

อ.คฑา เผยเคล็ด ''ไหว้พระจันทร์'' วันแห่งความร

ปีหน้าฟ้าใหม่!! เปิดทั้ง 12 ราศี ที่จะรวยหนัก

คนชราเฮ! สนช. รับหลักการเพิ่มเบี้ยยังชีพคนชรา

แชร์ว่อนโซเชี่ยล สองแถวกร่างถือขวดเบียร์จะทำร

คณะกรรมการฝ่ายประชาสัมพันธ์ งานพระราชพิธี แถล

วิธีเลือกเก้าอี้นั่งทำงานให้ถูกหลักฮวงจุ้ย เส

หมดปัญหาสายพันกัน! นี่คือวิธีง่ายๆ ในการเก็บส




ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา
ติดต่อเรา | www.siamok.com    |