ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

รวม!! เทคนิคทานอาหารลดหุ่นตามรูปร่าง เพื่อหุ่นผอมเพรียว


ไม่มีอะไรที่ได้มาง่าย ๆ การลดน้ำหนักก็เช่นกัน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักอย่าง Dr.Oz ก็เลยจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ถูกวิธี ด้วยวิธีลดน้ำหนักตามรูปร่างนั่นเอง



ถ้าคุณพบว่าการลดน้ำหนักมันยาก ก็ควรเข้าใจหัวใจของการลดน้ำหนักให้ประสบผลสำเร็จ เพราะสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ และทำให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักของคุณประสบผลสำเร็จได้ง่ายขึ้น







มี 2 สิ่งสำคัญหลัก ๆ ที่บอกถึงการที่คนเรามีรูปร่างที่แตกต่างกัน ? นั่นคือ ช่วงบนใหญ่ และ ช่วงล่างตั้งแต่ก้นลงไปใหญ่ นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการที่ช่วงอายุของคุณเปลี่ยน รูปร่างของคุณก็เปลี่ยนแปลงตามไปด้วย การรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ก็มีผลทำให้รูปร่างแตกต่างกัน ตามแต่รูปร่างของตัวเองไม่ว่าจะเป็นหุ่นแบบ แอปเปิล ลูกแพร์ นาฬิกาทราย หรือหุ่นทรงสี่เหลี่ยม

สอดคล้องกับบทความจากเว็บไซต์ The Daily Mail ที่กล่าวถึงรูปร่างของคนที่พบในคนส่วนใหญ่แตกต่างกัน  : รูปร่างแบบนาฬิกาทราย (19.3 %), แอปเปิล (16.7 %), หุ่นลูกแพร์(16.6 %) รูปร่างแบบสี่เหลี่ยมผืนผ้า (10 %) รูปร่างพรียวบาง (8.9 %)

ซึ่งก็รวมไปถึงผลสำรวจของผู้หญิงจำนวน 18,000 คน ที่เปิดเผยว่า ลักษณะของผู้หญิงส่วนใหญ่มีรูปร่างแบบนาฬิกาทราย มากกว่ารูปร่างประเภทอื่นๆเสียอีก

แล้วรูปร่างของคุณล่ะเป็นแบบไหน?



การทราบรูปร่างของตนเองจะทำให้คุณ ลดน้ำหนักตามรูปร่างได้ง่าย ทั้งการออกกำลังกายที่เหมาะสม และเลือกทานอาหารที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น สอดคล้องกับที่ Dr. Oz ได้กล่าวเอาไว้ อันดับแรกเราจึงควรเข้าใจรูปร่างของเราอย่างถ่องแท้ เราก็เลยแบ่งประเภทรูปร่างของสาว ๆ ออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่

ผู้ที่มีรูปร่างส่วนบนใหญ่
คุณมีรูปร่างแบบผู้ชาย (Android Body Type) ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นรูปร่างแบบแอปเปิลนั้นเอง
เน้นวิธีขจัดไขมันหน้าท้องช่วงบนขึ้นไป
ผู้ที่มีรูปร่างส่วนล่างใหญ่
คุณมีรูปร่างแบบผู้หญิง (Gynoid Body Type) ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นรูปร่างแบบลูกแพร์
เน้นการขจัดช่วงล่างตั้งแต่ ไขมัน หน้าท้องช่วงล่าง สะโพก และขา
ผู้ที่มีรูปร่างแบบ Android Body Type



กฎการรับประทานอาหาร
แต่ละมื้อควรทานวิตามินซีเพิ่มเข้าไป
รับประทานทานคาร์โบไฮเดรตที่ทนต่อความเย็นได้ทุกมื้อ
ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าว
เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลภายในร่างกาย การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินซีมีผลทำให้คนเรามีมีไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นถึง 131%

นอกจากนี้การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อย่างเช่น มันฝรั่ง ถั่วขาว ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเมล็ดยาว และถั่ว ทานตอนมันไม่ร้อน จะทำให้สารอาหารสำคัญอย่างคาร์โบไฮเดรตทำลายไขมันหน้าท้องได้ เมื่ออุณหภูมิเปลี่ยนแปลง สารอาหารจะเปลี่ยนไปจากเดิม คาร์โบไฮเดรตจะทนทานต่อการย่อยอาหารในลำไส้เล็ก ซึ่งหมายความว่า มันจะไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและ และสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันของร่างกายได้ถึง 20%

ส่วนการปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นกัน ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงที่กินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ร่างกายมีการเผาผลาญอาหารที่ดี และรอบเอวลดลง

ผู้ที่มีรูปร่างแบบ Gynoid Body Type



กฎการรับประทานอาหาร
เน้นการทานข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี
เลือกอาหารที่ให้พลังงานต่ำ
การทานอาหารที่มีพลังงานสูง จะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มการผลิตเซลลูไลท์ และไปเก็บสะสมไว้ที่สะโพก และต้นขา ซึ่งหากลองเรียงลำดับอาหารที่ให้พลังงานสูงไปต่ำได้ดังนี้ ทอด > ผัด > ย่าง > ต้ม > นึ่ง ดังนั้น เลือกทานอาหารนึ่งและต้ม จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด



นอกจากนี้การทานข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี อย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต รวมทั้งการทาน โยเกิร์ต น้ำนมข้าว ผักและผลไม้สด จะทำให้รูปร่างของคุณเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น พร้อมมีรูปร่างที่สมส่วน



ขอบคุณข้อมูลจาก : akerufeed.com




อื่นๆ


ล่าสุด
ไม่ต้องอารมณ์เสียอีกต่อไป! มาดูวิธีกำจัด คราบ

ฮาวทู! ทำความสะอาดผิวหน้าแบบทั้งล้างและบำรุง

ระวังปากเหม็น! 7 สาเหตุนี้แหละ ที่ทำให้ปากเหม

7 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สร้างหุ่นเฟิร์มในช่วงอ

ผมมันทำไงดี!? รวม 10 ทริคขจัดความมันบนเส้นผมใ

แต่งงานมา 2 ปีกว่าๆ จะเลิกหรือทนต่อดีค่ะ เบื่

แชร์ประสบการณ์เพื่อนร่วมงานหัวงู ไม่ได้ด้วยเล

เคยมีผู้ชายคนไหนไปส่งผู้หญิงที่บ้าน พอเห็นบ้า

สเปคผู้ชาย 10 ประเภท ที่ผู้หญิงแพ้ทาง อยากได้

เหตุผลที่ คนฉลาด มักจะ ตกหลุมรักยาก กว่าใคร!

6 ข้อ ก่อนตกลงเป็นแฟนจริงจัง รักแท้ หรือ แค่ผ

อกหักดังเป๊าะ! 7 เรื่องงี่เง่า มักทำ หลังอกหั

ลัคกี้อินเลิฟ! 4 สิ่ง ที่คนประสบความสำเร็จในค

อ.คฑา เผยเคล็ด ''ไหว้พระจันทร์'' วันแห่งความร

ปีหน้าฟ้าใหม่!! เปิดทั้ง 12 ราศี ที่จะรวยหนัก

คนชราเฮ! สนช. รับหลักการเพิ่มเบี้ยยังชีพคนชรา

แชร์ว่อนโซเชี่ยล สองแถวกร่างถือขวดเบียร์จะทำร

คณะกรรมการฝ่ายประชาสัมพันธ์ งานพระราชพิธี แถล

วิธีเลือกเก้าอี้นั่งทำงานให้ถูกหลักฮวงจุ้ย เส

หมดปัญหาสายพันกัน! นี่คือวิธีง่ายๆ ในการเก็บส




ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา
ติดต่อเรา | www.siamok.com    |