ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

ท่าแกว่งแขนลดพุง ให้แบนราบหน้าท้องเป๊ะ!!








การออกกำลังกาย ก็ทำมาเกือบหมดแล้ว หลายวิธีก็แล้ว แต่ทำไมพุงน้อยของฉันมันยังอยู่ TT อ่อลืมไป เพราะบางวันท่าออกกำลังกายที่ต้องใช้พื้นที่เราก็ดันไม่อยากออก ร้องไห้แปป TT แต่แค่แปปเดียวเท่านั้นค่ะ เพราะวันนี้น้ำตาลมีเทรนด์ออกกำลังกายใหม่ที่เค้านิยมกันมาสักพักแล้ว คือ การแกว่งแขนเพื่อลดพุง สาวๆ หลายคนคงได้ยินกันมาบ้าง วันนี้น้ำตาลมาทำตามกันหน่อยดีกว่า



เริ่มต้นด้วยท่าแรกเลยจาก เพียงแค่สาวๆ ยืนตัวตรง หลังตรง เอามือแกว่งไปข้างหน้าตามในรูปเลยน้า แล้วก็เกร็งหน้าท้องหน่อยๆ ขณะเอามือแกว่งไปข้างหน้า



แล้วก็แกว่งมาข้างหลังแบบนี้ แกว่งไปข้างหน้าข้างหลัง ไปมาแบบนี้เรื่อยๆ ประมาณ 30 ครั้ง ทำทุกวัน เกร็งหน้าท้องขณะออกด้วยนะจ๊ะ อย่าลืม!! เพียงเท่านี้ สาวๆ ที่มีน้องพุงอาจจะลดลงไปได้นะ



เพิ่มระดับขึ้นมาอีกหน่อย โดยการย่อขาลงแบบนี้ แต่ก็ยังแกว่งแขนไปข้างหน้าและข้างหลังแบบเดิม จะช่วยให้หน้าท้องของสาวๆ เกร็งขึ้นได้อีกด้วยนะ มามา เรามาแกว่งแขนเพื่อลดพุงกันดีกว่า



ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com




อื่นๆ


ล่าสุด
เดินลงบันไดหรือที่เปลี่ยวๆต้องระวัง!! เมื่อสั

แบบนี้เขาเรียกว่า "ผู้หญิง" แบบไหนกัน

10 วิธีสำหรับคนที่อยากทำใจให้ลืม

ชวนสาวๆลดความอ้วนด้วยการเลือกทานผักผลไม้ตามกร

แม่นมากๆ วิธีตรวจดวงชะตาด้วยตัวเอง ตามหลักศาส

ชีวิตคู่กับเรื่องบนเตียงสำคัญแค่ไหน ?

มีเซ็กส์สัปดาห์ละครั้ง ทำให้ชีวิตเรามีความสุข

อยากจะถามความรู้สึกของคนหมดใจ

คนโสดก็ต้องดู คนมีคู่ยิ่งต้องดู!! จัด ฮวงจุ้ย

เช็คดวงรายวัน 24 ตุลาคม 2559

รวม 10 เทรนด์เมคอัพมาแรง อยากสวยปังต้องแต่งตา

เช็คดวงรายวัน 12 พฤษภาคม 2559

แฟนไม่ชัดเจนกับความสัมพันธ์ จะทำไงดี

วิกฤตหนัก !! ป.ตรี ปี 59 ตกงานเกือบ 1.8 แสนคน

ใครป่วยมาทางนี้ !! แค่ยำผักกะสัง ช่วยรักษา ข้

หากคุณอยากจะเป็นคนรักที่ดีและอยู่กับคนนี้ตลอด

น้ำตาไหล!! 2 แม่ลูกฐานะยากจน หาเช้ากินค่ำ แม่

มหัศจรรย์ 'แอพฯ ความงาม ทั้ง 7'?ที่คุณไม่รู้ม

10 เคล็ดลับเด็ดของ น้ำส้มสายชู ที่คุณอาจไม่เค

วันตัดเล็บ




ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา
ติดต่อเรา | www.siamok.com    |