ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

ท่าแกว่งแขนลดพุง ให้แบนราบหน้าท้องเป๊ะ!!








การออกกำลังกาย ก็ทำมาเกือบหมดแล้ว หลายวิธีก็แล้ว แต่ทำไมพุงน้อยของฉันมันยังอยู่ TT อ่อลืมไป เพราะบางวันท่าออกกำลังกายที่ต้องใช้พื้นที่เราก็ดันไม่อยากออก ร้องไห้แปป TT แต่แค่แปปเดียวเท่านั้นค่ะ เพราะวันนี้น้ำตาลมีเทรนด์ออกกำลังกายใหม่ที่เค้านิยมกันมาสักพักแล้ว คือ การแกว่งแขนเพื่อลดพุง สาวๆ หลายคนคงได้ยินกันมาบ้าง วันนี้น้ำตาลมาทำตามกันหน่อยดีกว่า



เริ่มต้นด้วยท่าแรกเลยจาก เพียงแค่สาวๆ ยืนตัวตรง หลังตรง เอามือแกว่งไปข้างหน้าตามในรูปเลยน้า แล้วก็เกร็งหน้าท้องหน่อยๆ ขณะเอามือแกว่งไปข้างหน้า



แล้วก็แกว่งมาข้างหลังแบบนี้ แกว่งไปข้างหน้าข้างหลัง ไปมาแบบนี้เรื่อยๆ ประมาณ 30 ครั้ง ทำทุกวัน เกร็งหน้าท้องขณะออกด้วยนะจ๊ะ อย่าลืม!! เพียงเท่านี้ สาวๆ ที่มีน้องพุงอาจจะลดลงไปได้นะ



เพิ่มระดับขึ้นมาอีกหน่อย โดยการย่อขาลงแบบนี้ แต่ก็ยังแกว่งแขนไปข้างหน้าและข้างหลังแบบเดิม จะช่วยให้หน้าท้องของสาวๆ เกร็งขึ้นได้อีกด้วยนะ มามา เรามาแกว่งแขนเพื่อลดพุงกันดีกว่า



ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com




อื่นๆ


ล่าสุด
เราจะสิทธิ์ได้เป็นแฟนมั้ยกับรักแรก...........

แค่กินกล้วยต้มก่อนนอนทุกวัน เกิดผลลัพธ์ที่ดีต

ระหว่างแฟนเก่าที่พร้อมปรับตัว กับแฟนใหม่ที่พร

10 กิจกรรมเดทสุขภาพดี เติมความหวานต้อนรับวาเล

23 ลุคยีนส์ขาสั้นเสื้อยืด ชิลล์ๆสไตล์สาวเกาหล

7 ทริกแต่งตัวหลอกตา ให้สาวหน้าอก & บั้นท้ายเล

เท้าเป็นจุดรวมของสุขภาพ!! มาดูวิธีเหยียบกะลาร

7 เรื่องที่ผู้ชายต้องการให้ผู้หญิงรู้ไว้บ้าง.

จะตัดใจยังไงดี แฟนเราก็มี แต่รู้สึกดีกับพี่อี

อินเทอร์เน็ต 3BB เงียบ เกิดอะไรขึ้น มีปัญหาเช

"10 นิสัย ที่คนเป็นแฟนกัน รังเกียจ"

แก้เคล็ด เสริมเสน่ห์ ให้ดูเป็นคนน่าสนใจ

4 ทรงผมสำหรับออกงานและปาร์ตี้ในช่วงปลายปีนี้

ถ้าอยากรู้นิสัยคนเขาบอกว่าให้ดูที่หน้าผาก อยา

6 เทคนิคเมคอัพ ช่วยสาวหน้ากลม ให้ดูเรียวขึ้น

ทายใจจากสีถุงเท้า

เมื่อแฟนผมโกหก(ไม่ใช่ครั้งแรก)

ความเชื่อคนโบราณเรื่อง สาวบริสุทธิ์

อย่ารู้ช้าไป!! 7 ขั้นตอนการวาดคิ้วแบบมืออาชีพ

แบบทดสอบทำนายรักจาก ผ้าเช็ดหน้า




ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา
ติดต่อเรา | www.siamok.com    |