ความสวย รีวิว แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ เสื้อผ้าแฟชั่น ความรัก ดูดวง กินเที่ยว วาไรตี้ ข่าวใหม่ ข่าวดารา ท่องเที่ยว

ท่าแกว่งแขนลดพุง ให้แบนราบหน้าท้องเป๊ะ!!








การออกกำลังกาย ก็ทำมาเกือบหมดแล้ว หลายวิธีก็แล้ว แต่ทำไมพุงน้อยของฉันมันยังอยู่ TT อ่อลืมไป เพราะบางวันท่าออกกำลังกายที่ต้องใช้พื้นที่เราก็ดันไม่อยากออก ร้องไห้แปป TT แต่แค่แปปเดียวเท่านั้นค่ะ เพราะวันนี้น้ำตาลมีเทรนด์ออกกำลังกายใหม่ที่เค้านิยมกันมาสักพักแล้ว คือ การแกว่งแขนเพื่อลดพุง สาวๆ หลายคนคงได้ยินกันมาบ้าง วันนี้น้ำตาลมาทำตามกันหน่อยดีกว่า



เริ่มต้นด้วยท่าแรกเลยจาก เพียงแค่สาวๆ ยืนตัวตรง หลังตรง เอามือแกว่งไปข้างหน้าตามในรูปเลยน้า แล้วก็เกร็งหน้าท้องหน่อยๆ ขณะเอามือแกว่งไปข้างหน้า



แล้วก็แกว่งมาข้างหลังแบบนี้ แกว่งไปข้างหน้าข้างหลัง ไปมาแบบนี้เรื่อยๆ ประมาณ 30 ครั้ง ทำทุกวัน เกร็งหน้าท้องขณะออกด้วยนะจ๊ะ อย่าลืม!! เพียงเท่านี้ สาวๆ ที่มีน้องพุงอาจจะลดลงไปได้นะ



เพิ่มระดับขึ้นมาอีกหน่อย โดยการย่อขาลงแบบนี้ แต่ก็ยังแกว่งแขนไปข้างหน้าและข้างหลังแบบเดิม จะช่วยให้หน้าท้องของสาวๆ เกร็งขึ้นได้อีกด้วยนะ มามา เรามาแกว่งแขนเพื่อลดพุงกันดีกว่า



ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com




อื่นๆ


ล่าสุด
ไม่ต้องอารมณ์เสียอีกต่อไป! มาดูวิธีกำจัด คราบ

ฮาวทู! ทำความสะอาดผิวหน้าแบบทั้งล้างและบำรุง

ระวังปากเหม็น! 7 สาเหตุนี้แหละ ที่ทำให้ปากเหม

7 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สร้างหุ่นเฟิร์มในช่วงอ

ผมมันทำไงดี!? รวม 10 ทริคขจัดความมันบนเส้นผมใ

แต่งงานมา 2 ปีกว่าๆ จะเลิกหรือทนต่อดีค่ะ เบื่

แชร์ประสบการณ์เพื่อนร่วมงานหัวงู ไม่ได้ด้วยเล

เคยมีผู้ชายคนไหนไปส่งผู้หญิงที่บ้าน พอเห็นบ้า

สเปคผู้ชาย 10 ประเภท ที่ผู้หญิงแพ้ทาง อยากได้

เหตุผลที่ คนฉลาด มักจะ ตกหลุมรักยาก กว่าใคร!

6 ข้อ ก่อนตกลงเป็นแฟนจริงจัง รักแท้ หรือ แค่ผ

อกหักดังเป๊าะ! 7 เรื่องงี่เง่า มักทำ หลังอกหั

ลัคกี้อินเลิฟ! 4 สิ่ง ที่คนประสบความสำเร็จในค

อ.คฑา เผยเคล็ด ''ไหว้พระจันทร์'' วันแห่งความร

ปีหน้าฟ้าใหม่!! เปิดทั้ง 12 ราศี ที่จะรวยหนัก

คนชราเฮ! สนช. รับหลักการเพิ่มเบี้ยยังชีพคนชรา

แชร์ว่อนโซเชี่ยล สองแถวกร่างถือขวดเบียร์จะทำร

คณะกรรมการฝ่ายประชาสัมพันธ์ งานพระราชพิธี แถล

วิธีเลือกเก้าอี้นั่งทำงานให้ถูกหลักฮวงจุ้ย เส

หมดปัญหาสายพันกัน! นี่คือวิธีง่ายๆ ในการเก็บส




ติดต่อเรา | www.siamok.com    |