ความสวย รีวิว แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ เสื้อผ้าแฟชั่น ความรัก ดูดวง กินเที่ยว วาไรตี้ ข่าวใหม่ ข่าวดารา ท่องเที่ยว

ไม่เหนื่อยและไม่ต้องอด คุณก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ด้วยทริกง่ายๆ 3 ข้อ


วิถีสาวออฟฟิศอย่างเราๆ มันช่างมีแต่กิจกรรมชวนอ้วน จะให้ไปออกกำลังกายก็ไม่มีเวลา แล้วจะทำยังไงให้ร่าง ฟิตแอนด์เฟิร์ม ดีล่ะ







อย่าปฏิเสธเรา ถ้ากิจวัตรวันทำงานของคุณคือวางของที่โต๊ะแล้วออกไปเดินซื้อกาแฟพร้อมขนมยามเช้า ก่อนจะนั่งคอแข็งถึงบ่ายแล้วออกไปซื้ออะไรกินกลางวัน เฮ้ย? กินเยอะขนาดนี้ ทางเดียวที่จะไม่สะสมห่วงยางและก้นบานๆ ระหว่างนั่งทำงาน นั่นคือการหาวิธีเพิ่มระบบเผาผลาญของร่างกาย หรือช่วยระบบเมตาบอลิซึ่มนั่นเอง และนี่คือวิธีที่ Lisa ลองทำมาแล้ว ว่ากินของมีประโยชน์ยังไงไม่ให้หิวซก แถมช่วยระบบเผาผลาญได้ด้วย



กินโปรตีนเยอะๆ

ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อช่วยดูแลกล้ามเนื้อที่มีอยู่ เพราะฉะนั้น อย่าลืมเติมเนื้อไก่ต้มลงในสลัดจานโปรด หรือแม้กระทั่งแซลมอนในมื้อเย็น (สังเกตมั้ยว่าเราเลือกโปรตีนที่มันไม่หนักและไม่ผ่านการปรุงแบบสาหัสนะ) ส่วนระหว่างวัน เลือกของว่างที่มีโปรตีน อย่างกรีกโยเกิร์ต หรือถั่วสักห่อนึง




ออกกำลังกาย

เปลี่ยนเวลาช้อปปิ้งมาออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที เดินชิลล์ซื้อเสื้อผ้าใต้ถุนออฟฟิศข้างๆ เหรอ ฝันไปเหอะ เอาเวลาตรงนี้มาทำงาน เพื่อให้งานเสร็จทันเวลา แล้วใช้เวลาช่วงเย็นไปออกกำลังกายดีกว่า การออกกำลังกายที่ดีจะช่วยรักษากล้ามเนื้อที่คุณสะสมไว้ และลดปริมาณกลูโคส ซึ่งดีกว่าการลดไขมันไปเพียงอย่างเดียว หลังเวิร์กเอาต์ ระบบเมตาบอลิซึ่มคุณจะทำงานดีและยาวนานขึ้นด้วย




กินชาเขียว

ข่าวดีคือกาแฟและชาสามารถช่วยพัฒนาระบบเมตาบอลิซึมของคุณให้ทำงานดีขึ้น แต่ก็ต้องระวังปริมาณที่บริโภคในแต่ละวันด้วยนะว่าอย่าให้มากเกินไป เพราะมันอาจมีผลกับความดันโลหิต ทางเลือกที่เราแนะนำสุดๆ นั่นคือการดื่มชาเขียว สมัยนี้มีหลายกลิ่นหลายรสให้เลือกชิม หลีกเลี่ยงชาเขียวลาเต้หรือชาเขียวเฟรบเป้ เพราะยิ่งปั่น นั่นแปลว่าคุณยิ่งได้รับปริมาณน้ำตาลเยอะขึ้นนะจ๊ะ








ขอบคุณข้อมูลจาก : lisaguru




อื่นๆ


ล่าสุด
ไม่ต้องอารมณ์เสียอีกต่อไป! มาดูวิธีกำจัด คราบ

ฮาวทู! ทำความสะอาดผิวหน้าแบบทั้งล้างและบำรุง

ระวังปากเหม็น! 7 สาเหตุนี้แหละ ที่ทำให้ปากเหม

7 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สร้างหุ่นเฟิร์มในช่วงอ

ผมมันทำไงดี!? รวม 10 ทริคขจัดความมันบนเส้นผมใ

แต่งงานมา 2 ปีกว่าๆ จะเลิกหรือทนต่อดีค่ะ เบื่

แชร์ประสบการณ์เพื่อนร่วมงานหัวงู ไม่ได้ด้วยเล

เคยมีผู้ชายคนไหนไปส่งผู้หญิงที่บ้าน พอเห็นบ้า

สเปคผู้ชาย 10 ประเภท ที่ผู้หญิงแพ้ทาง อยากได้

เหตุผลที่ คนฉลาด มักจะ ตกหลุมรักยาก กว่าใคร!

6 ข้อ ก่อนตกลงเป็นแฟนจริงจัง รักแท้ หรือ แค่ผ

อกหักดังเป๊าะ! 7 เรื่องงี่เง่า มักทำ หลังอกหั

ลัคกี้อินเลิฟ! 4 สิ่ง ที่คนประสบความสำเร็จในค

อ.คฑา เผยเคล็ด ''ไหว้พระจันทร์'' วันแห่งความร

ปีหน้าฟ้าใหม่!! เปิดทั้ง 12 ราศี ที่จะรวยหนัก

คนชราเฮ! สนช. รับหลักการเพิ่มเบี้ยยังชีพคนชรา

แชร์ว่อนโซเชี่ยล สองแถวกร่างถือขวดเบียร์จะทำร

คณะกรรมการฝ่ายประชาสัมพันธ์ งานพระราชพิธี แถล

วิธีเลือกเก้าอี้นั่งทำงานให้ถูกหลักฮวงจุ้ย เส

หมดปัญหาสายพันกัน! นี่คือวิธีง่ายๆ ในการเก็บส




ติดต่อเรา | www.siamok.com    |