ความสวย รีวิว แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ เสื้อผ้าแฟชั่น ความรัก ดูดวง กินเที่ยว วาไรตี้ ข่าวใหม่ ข่าวดารา ท่องเที่ยว

ทริค ลดความอ้วนเล็กๆ น้อยๆ แต่ได้ผล ที่หลายคนไม่เคยรู้!


จะลดความอ้วนทีนึง อุปสรรคมันเยอะเนอะ >.< ใครกำลังท้อแท้กับการลดความอ้วนอยู่ อย่าเพิ่งหมดกำลังใจไปนะจ๊ะ เพราะวันนี้เรามาบอกเคล็ดลับลดความอ้วนเจ๋งๆ ที่เป็นเรื่องเล็กน้อยแต่ก็แอบได้ผล แถมหลายคนก็ไม่เคยรู้มาก่อนด้วย ใครอยากผอมไปดูกันโลดดดดด

1. จานเล็กไว้ก่อนเป็นดี









อยากผอมก็ต้องเริ่มตั้งแต่การควบคุมอาหารเลยค่ะ เรารู้กันอยู่แล้วว่าต้องนับแคล หรือกินคลีน แต่ที่แน่ๆ มือใหม่ที่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหนก่อน ก็เริ่มจากลดจานให้เล็กลงก่อนเลย เพราะจะทำให้เราไม่รู้สึกว่าอาหารน้อยเกินไป ยิ่งเล็กพอดีกับอาหารที่ควรทานในแต่ละมื้อได้จะยิ่งเห็นผล และขอร้องว่าในจานนั้นควรเป็นผักส่วนใหญ่ ไม่ใช่แป้งล้วนนะเธอ

2. กินไข่มื้อเช้าช่วยได้นะ



ไข่ไม่ใช่สิ่งที่เราจะต้องเลิกกินเวลาลดความอ้วน แต่กลับเป็นโปรตีนชั้นดีเลยนะคะ วิธีกินก็ง่ายๆ คือให้กินไข่แดงได้มากที่สุด 1 ฟองค่ะ นอกนั้นเป็นไข่ขาวล้วนๆ และแนะนำว่าให้กินมื้อเช้าจะดีที่สุด เพราะจะช่วยทำให้หิวน้อยลงได้ และมีงานวิจัยออกมาว่ากินไข่เป็นอาหารเช้า สามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าถึง 65% เลยแหละ

3. ทำอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าว



ส่วนใครที่หันมาทำอาหารกินเอง เพราะอยากเลือกแคลอรี่ให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ก็ย้ำเลยว่าให้เลือกน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหารด้วยนะคะ อาจจะเป็นน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าว มื้อไหนเลี่ยงได้ก็ไม่ต้องใช้น้ำมัน แต่ถ้าต้องใช้ก็ใส่ทีละนิด อาจจะใส่ขวดสเปรย์ฉีดเอาเลยก็ได้

4. กินผัก+โปรตีน ให้มากขึ้น



รู้ตัวว่าจะลดความอ้วน ห้ามกินของหวาน ของมัน จนเกินพอดีนะคะ แต่ให้เปลี่ยนมากินผัก กินผลไม้ แล้วก็โปรตีนให้มากขึ้นจะดีกว่า เน้นพวกอกไก่ ไข่ขาว อะไรแบบนี้ก็ได้ค่ะ จะได้ไม่อ้วนเนอะ

5. ออกกำลังกายทุกที่ทุกเวลา



นอกจากกินอาหารให้เหมาะสมแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายบ่อยๆ ด้วยนะ ใครบ่นว่าไม่มีเวลาก็ขยับแข้ง ขยับขา หรือแอบออกกำลังกายเบาๆ ทุกครั้งที่นึกได้แทนค่ะ เช่น นั่งทำงานอยู่ก็อาจจะเลื่อนเก้าอี้ออกแล้วสควอทเบาๆ สักแป๊บ หรือจะยกขวดน้ำแทนดัมเบล เป็นต้น กินโปรตีนเยอะก็ต้องออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อกันด้วยนะ แค่นี้ก็ลดความอ้วนได้แบบฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วจ้า

ขอบคุณภาพสวยๆ จาก nextshark, greatist, thetrentonline, naturalnoshing, mccormick




ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com




อื่นๆ


ล่าสุด
ไม่ต้องอารมณ์เสียอีกต่อไป! มาดูวิธีกำจัด คราบ

ฮาวทู! ทำความสะอาดผิวหน้าแบบทั้งล้างและบำรุง

ระวังปากเหม็น! 7 สาเหตุนี้แหละ ที่ทำให้ปากเหม

7 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สร้างหุ่นเฟิร์มในช่วงอ

ผมมันทำไงดี!? รวม 10 ทริคขจัดความมันบนเส้นผมใ

แต่งงานมา 2 ปีกว่าๆ จะเลิกหรือทนต่อดีค่ะ เบื่

แชร์ประสบการณ์เพื่อนร่วมงานหัวงู ไม่ได้ด้วยเล

เคยมีผู้ชายคนไหนไปส่งผู้หญิงที่บ้าน พอเห็นบ้า

สเปคผู้ชาย 10 ประเภท ที่ผู้หญิงแพ้ทาง อยากได้

เหตุผลที่ คนฉลาด มักจะ ตกหลุมรักยาก กว่าใคร!

6 ข้อ ก่อนตกลงเป็นแฟนจริงจัง รักแท้ หรือ แค่ผ

อกหักดังเป๊าะ! 7 เรื่องงี่เง่า มักทำ หลังอกหั

ลัคกี้อินเลิฟ! 4 สิ่ง ที่คนประสบความสำเร็จในค

อ.คฑา เผยเคล็ด ''ไหว้พระจันทร์'' วันแห่งความร

ปีหน้าฟ้าใหม่!! เปิดทั้ง 12 ราศี ที่จะรวยหนัก

คนชราเฮ! สนช. รับหลักการเพิ่มเบี้ยยังชีพคนชรา

แชร์ว่อนโซเชี่ยล สองแถวกร่างถือขวดเบียร์จะทำร

คณะกรรมการฝ่ายประชาสัมพันธ์ งานพระราชพิธี แถล

วิธีเลือกเก้าอี้นั่งทำงานให้ถูกหลักฮวงจุ้ย เส

หมดปัญหาสายพันกัน! นี่คือวิธีง่ายๆ ในการเก็บส




ติดต่อเรา | www.siamok.com    |