ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

ผู้หญิง > 10 อาหารที่คุณไม่รู้มาก่อนว่าอุดมด้วยไฟเบอร์ อยากผอมเร็วเวอร์ต้องลอง




พื้นที่โฆษณา

ล่าสุด
โคตรเสียวถึงกับเลี้ยวหนี!! 10 ถนนที่เสียวและอ

10 จุดทรงเสน่ห์ของผู้หญิง ที่จะทำให้ผู้ชายตกห

หามาปลูกเลย! ทึ่ง! พืช 4 ชนิดนี้สามารถรักษาอา

เชื่อไว้ก็ดี! 25 ข้อห้าม! ในการสร้างบ้าน ตามห

ครีมแต้มสิว-ยาแต้มสิว ตัวไหนใช้ดี ยี่ห้อไหนเด

เดี๋ยวนี้ ฟองน้ำแต่งหน้า มีเยอะแยะไปหมด แล้วม

7 ข้อดี ของการดื่มเบียร์ มันมีประโยชน์ต่อร่าง

5 นิสัยต้องห้าม ถ้าไม่อยากแก่เร็ว

วิ่งเสร็จกินอะไรดี? 7 อาหารที่ควรกินหลังวิ่งใ

เคล็ดลับ "เลือกซื้อทุเรียนแก่" เเละ "วิธีเก็บ

ระวังการทานเบเกอรี่!! หากแพ้ กลูเตน อาจป่วยเป

ใครจะไปรู้ว่า"ซองกันชื้น" ที่ไม่มีใครสนใจ แต่

"ลูกช้าง 1 ขวบ" ถูก "ฝูงสิงโต 14 ตัว" ล้อมหน้

"นักเรียนนอก" ดีกรีเกียรตินิยม แต่กลับโดนปฏิเ

รัฐบาล แจงช่วงงานพระราชพิธีถวายพระเพลิง พระบร

มีเหตุผลอะไรบ้างที่ผู้ชายจะไม่ให้แฟนดูโทรศัพท

4 เหตุผล ที่ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนล้

เศษสบู่ก้อน อย่าคิดว่าไร้ประโยชน์ มาดู 10 ประ

ตำรวจยังส่ายหน้า ! ลูกชาย ขรก. -ลูกสะใภ้ แจ้ง

ไมยราบ" ที่ทุกคนคิดว่าเป็นแค่ วัชพืชธรรมดาไม่




10 อาหารที่คุณไม่รู้มาก่อนว่าอุดมด้วยไฟเบอร์ อยากผอมเร็วเวอร์ต้องลอง




ไฟเบอร์ หรือ กากใยอาหาร เป็นโครงสร้างอย่างหนึ่งของพืชผักผลไม้ ซึ่งร่างกายคนเราไม่สามารถย่อยได้ แต่กลับมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ เพราะช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปได้อย่างราบรื่น ลดอาการท้องผูก ที่สำคัญคือดีต่อหุ่นของสาวๆ มาก เพราะไฟเบอร์จะช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอล และทำให้เราอิ่มนานขึ้นด้วย

โดยทั่วไปผักผลไม้ก็จะมี ไฟเบอร์ อยู่แล้ว แต่สำหรับสาวๆ ที่ต้องการไฟเบอร์สูงๆ ล่ะก็ ลองกินอาหารเหล่านี้สิ ปริมาณไฟเบอร์จะสูงมากเป็นพิเศษ กินอย่างสม่ำเสมอจะรู้สึกว่าร่างกายโล่งสบายขึ้น เพราะระบบขับถ่ายดี แถมยังได้หุ่นสวยๆ เป็นของแถมด้วยล่ะ

อโวคาโด

สังเกตดูว่าหลายๆ คนที่ควบคุมอาหาร หรือกินอาหารคลีน จะเน้นกินอโวคาโดเป็นหลัก นั่นเพราะอโวคาโด 1 ถ้วย มีไฟเบอร์ถึง 10.5 กรัม และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ คงความอ่อนเยาว์ให้เซลล์ ที่สำคัญคือ อะโวคาโดเป็นแหล่งของ HDL หรือกรดไขมันชนิดดี และช่วยลด LDL หรือระดับไขมันชนิดเลวได้ด้วย

พีช

ในลูกพีชมีทั้งไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งดีต่อร่างกายทั้งคู่ ช่วยหล่อลื่นลำไส้ ทำให้ขับถ่ายง่าย ท้องไม่ผูก และยังมีวิตามินอื่นอีกเพียบ ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ ลดความดันโลหิตและต้านอนุมูลอิสระได้

ละมุด

ผลไม้ไทยๆ ก็มีดีไม่แพ้ของนอกนะขอบอก ในละมุด 1 ลูก มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ 5 กรัม และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ 9 กรัม แล้วยังเป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินซีด้วย การกินละมุดช่วยให้ร่างกายสดชื่นและลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้ แต่ใครที่เป็นเบาหวานไม่ควรกินเยอะนะ

ข้าวโอ๊ต

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่คนไดเอตต้องไม่พลาด ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย มีกากใยสูงถึงประมาณ 14 กรัม มีกรดอะมิโน วิตามินบี ธาตุเหล็ก นอกจากทำให้อิ่มง่ายอิ่มไวแล้ว ยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและไขมันอุดตันด้วย







ผลโทงเทงฝรั่ง

พูดชื่อนี้หลายๆ คนอาจขมวดคิ้ว แต่ถ้าเราบอกว่า มันคือ Gooseberries ล่ะก็ คงร้อง อ๋อ..แน่ๆ เจ้าผลไม้รสเปรี้ยวนี้ 1 ถ้วย ให้ไฟเบอร์ 6.5 กรัม แล้วยังมีวิตามินซีสูงมากๆๆ กินแบบผลสดก็ได้ถ้าคุณชอบความเปรี้ยว หรือหาแบบอบแห้งมาเคี้ยวก็โอเค

เมล็ดฟักทอง

ใครชอบกินขนมจุบจิบ เราอยากขอให้เปลี่ยนจากขนมมาเป็นเมล็ดฟักทองแทน เพราะในเมล็ดฟักทองถ้วยนึงนั้น มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 2.40 กรัม และไฟเบอร์ที่ไม่ละลายในน้ำอีกถึง 6.40 กรัม ทั้งยังมีไขมันดี วิตามินเอ และแคลเซียมเพียบ จะกินเปล่าๆ ก็ได้ หรือเอาไปโรยโยเกิร์ตโรยสลัดก็ดี

ถั่วลันเตา

ถั่วลันเตา 1 ถ้วย ให้ไฟเบอร์มากถึง 9 กรัม พร้อมแคลเซียม วิตามินเอ โพแทสเซียม และอีกมากมาย เราแนะนำว่าถ้าจะเอามาผัด ควรใช้น้ำมันมะกอกในการปรุง เพื่อจะได้ไม่อ้วนไงล่ะ

ถั่วดำ

ไม่ใช่แค่มีโปรตีนสูงมากๆ แต่ในถั่วดำถ้วยนึงนั้นยังมีไฟเบอร์มากถึง 12 กรัม มีวิตามินบี ช่วยลดเหน็บชา มีโปรตีนและกรดไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ต้องเลือกเมนูหน่อยนะ ถ้าเอาไปทำข้าวเหนียวถั่วดำกินทุกวันนี่ยังไงก็คงไม่ผอม!

เกาลัด

ไม่ใช่แค่เคี้ยวเพลินๆ หวานๆ มันๆ นะ แต่เกาลัดมีสรรพคุณมากมาย นอกจาก 1ถ้วยจะมีไฟเบอร์ถึง 16 กรัมแล้ว ยังมีโฟเลท วิตามินซี ฟอสฟอรัสเพียบ เหมาะแก่การทานเป็นของว่างมากกว่าขนมกรุบกรอบทั่วไป






ที่มา : lisaguru
link : http://lisaguru.com/wellness/health/s


น่าสนใจ


ใกล้เคียง

5 ประโยชน์ของอายแชโดว์ มากกว่าแค่ตา คือแต่งได


ไม่อยากขึ้นคาน อ่านด่วน!! 7 วิธี พบ "เนื้อคู่


20 ไอเดียทำเล็บสีสุภาพ ดูสวยแพง ทำแล้วมือขาว!


4 พฤติกรรมที่คุณไม่ควรทำกับไดร์เป่าผม


ยกย่องหัวใจ! บัณฑิตสาว สวมชุดครุยโผกราบแทบเท้


เหนียงใต้คาง อุปสรรคของสาว ๆ ที่อยากมีใบหน้าเ


แยม มทิรา ในชุดนักศึกษา น่ารักๆ


หญิง-ชาย เราเป็นเพื่อนกันได้ไหม??


คำถามของความไว้ใจ


แจกสูตรมาส์กหน้าให้สวยใสด้วยกล้วยไข่ หลายคนทำ


โกหกเพื่อความสบายใจ คำแก้ตัวของผู้ชาย!!!


หากคุณอยากจะเป็นคนรักที่ดีและอยู่กับคนนี้ตลอด


สูตรทำสวยด้วยกล้วยน้ำว้า


รู้แล้วอย่าทำ!! ความผิดพลาดของการปัดบลัชออน ท


5 วิธีเพิ่มความเย็นสดชื่นให้กับผิวหน้ารับร้อน


8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20


แฟนมาขอโทษบอกว่าไปมีอะไรกลับคนอื่นมาหลังจากเท


6 เหตุผลที่คุณควรสารภาพรักให้เขาได้รับรู้


ทำไมในที่สุดแล้วแชมพูกับครีมนวดผมจึงใช้ไม่ได้


มหัศจรรย์! สมุนไพร 6 ชนิด ช่วยรักษาภาวะมีบุตร


คนอยากผอมและปรับหุ่นให้เฟิร์ม นี่คือ 7 เรื่อง




พื้นที่โฆษณา



ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา
ติดต่อเรา | www.siamok.com    |    แสดงผลแบบมือถือ